绝经是指女性不来月经，是女性必经的一个生理过程。如果女性绝经了，它预示着女性正式步入衰老的阶段。而且如果女性提早绝经的话，对于女性的健康有非常大的影响，所以推迟绝经是很多女性都关注的一个问题。正常的绝经年龄范围是多少呢？又该怎样推迟绝经呢？

正常的绝经年龄范围是多少？

绝经是指女性月经停止，是女性进入衰老状态的一个很显著的特征。女生一旦上了年纪，那么她的身体的各项机能都会减退，包括卵巢的排卵功能。因为卵巢每个月的排卵导致女性每月按时都会来月经，如果卵巢功能受到影响，也就是衰退的情况就会不排卵，那么自然而然就会绝经。

广州市第一人民医院康佳丽教授此前接受采访中表示，以前大部分女性40多岁就绝经了，现在的女性绝经的时间已经推迟了，因为现代人的体质比较好，而且营养充足。理论上来讲，女性的绝经年龄应该在45~55岁，但是大多数女性的绝经年龄在49~50岁左右了。如果提早绝经的话，对于女性的身体健康有着非常重要的影响，也会容易得各种疾病。

女性应该如何推迟绝经呢？

1、心态要好

很多女性都惧怕衰老，甚至会特别排斥衰老的自己。如果整日里因为衰老而郁郁寡欢的话，身体就会受到这种抑郁的信号，反而会更加容易衰老。所以为了能够推迟绝经，为了能够延缓衰老，女性应该保持一个好的心态，正确的认识自己，包容自己，并且接纳自己，要充满的自信认为自己所在的年龄段是最为美丽和自信。

2、营养要到位

平日里也可以观察得知，身材匀称健美的女性比身材干瘦的女性不那么显老。如果身体比较干瘦的话，那么脸部的胶原蛋白也会流失，就会非常的显皱纹。而且经研究表明，营养均衡的女性的绝经日期一般是比较靠后的，如果营养不良的话就会提前绝经。所以说为了延缓衰老，拖后绝经，一定要使自己的营养保持充足，千万不要营养不良。

3、体育锻炼要跟上

生命在于运动，这也从一个方面反映了如果想要永葆青春的话，一定要将运动作为自己的习惯去坚持。因为运动可以加强血液循环，使人面色红润有光泽，非常有精气神。而且运动可以增强人的体质，可以使身体的各项器官都处于一种旺盛的运行状态，就会延缓器官的衰老，对于女性来说就会使卵巢的功能不会那么早就衰退，进而也就延缓了绝经的时期。因此如果想推迟月经的话一定要加强体育锻炼。

绝经是女性一个必经的生理过程，作为女性一定要接纳衰老的自己。但是为了延缓衰老，推迟绝经也是很好的一种方法。女性一定要保持一个良好的心态，加强运动，均衡营养，只有这样才能够有效的推迟绝经的日期。

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