孕妇可以吃黑米吗(十大粗粮孕妇坚决不能吃)

黑米营养价值比较高，是一种很有营养的食物，它的口感软绵，有很好强身健体效果，那么坚持吃黑米对身体有什么好处，不妨跟随医生来看一下。

黑米对人体有啥好处？

黑米又称紫米，能够作用于各种营养来吃。

黑米当中含有丰富的铁元素，蛋白质，脂肪，食用方法简单，好处各式各样。

健脾暖肝：

黑米营养比较高，是一种食药同源的食物，从古至今被称之为"养生药膳饭"。

中医角度来看：黑米有健脾养肝的效果，黑米不仅仅含有多种微量元素，而且含有很多蛋白质，经常吃黑米，能够达到健脾暖胃、开胃益中的效果，尤其对男性来讲，生活可以多吃黑米，能够补充身体所需要的营养，维护身体健康状态。

减肥通便：

黑米当中含有丰富膳食纤维以及不饱和脂肪酸，即能够补充身体所需要的营养物质，也可以促进肠胃蠕动，使吸收以及消化能力得到提高，可以使营养吸收率上升，达到润肠通便的效果。

对于经常便秘和减肥的人群，可以将黑米当成主食来吃，可以达到通便减肥效果。

延缓衰老：

黑米含有大量花青素，属于天然的抗氧化物质，能够消除身体的自由基以及皮下堆积的黑色素，能够使皮肤保证光泽以及弹性，经常吃黑米，可以延缓衰老速度。

防癌抗癌：

黑米含有丰富的硒元素，是身体不能缺少的营养之一，能够帮助蛋白质合成，使免疫力、抵抗力增加，从而达到抗癌、防癌的效果，而且硒元素有抗氧化性，能够对抗身体的自由基，防止衰老。

预防缺铁性贫血：

黑米含有丰富的铁元素，铁元素有造血能力，使缺铁性贫血得到改善，尤其对女性来讲，经常吃黑米，能够使气血更加红润，皮肤更加有弹性，效果比化妆品更好。

黑米不能随便吃么？医生：这4类人，尽量不要吃黑米，望了解

1、患有消化系统疾病的人

黑米所含的膳食纤维有促进消化的能力，本身患有消化系统的人不适合吃黑米，黑米的外壳有一层坚硬的物质，不容易被消化，如果肠胃不好，消化不良的人吃了以后，会对肠胃产生影响，容易导致腹胀、腹痛、腹泻以及消化不良，建议这类人群不要吃黑米。

2、服用药物的人群

服用四环素类的朋友不要经常吃黑米，黑米当中含有花青素，经常吃会使药效降低，黑米当中有多种金属离子，这类金属离子和四环素类的某种成分出现不溶性物质，影响药物的转化以及吸收能力。

3、体内的含铜量比较高

每个人的体质不同，比如有的人身体的含铜量高，身体各种营养都有自己的功效，如果某些元素含量超标，反而对身体健康有不利影响，比如含铜量比较高，而黑米含有的铜量也相对于更高一些，如果吃黑米，会使铜元素上升，影响身体健康。

4、身体虚弱的人群

这类人不要吃黑米，中医讲：黑米性平，味甘，身体有火气的人不能吃，所以不要让虚弱身体的人去吃黑米。

黑米的营养价值比较高，但不适合所有人吃，经常服药的朋友或者肠胃不好的朋友不要吃黑米。

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