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吃什么可以刮油减脂肪(减肥方法七天瘦十斤)

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大家好，我第一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！

每年的五月底、六月初，这种蔬菜开始大量上市，因其营养价值高且丰富，被人们誉为“长寿菜”，名头虽大、价格却很便宜，两块钱就能买一斤，其实它就是我们常吃的苋菜。

脂肪最怕这个菜，减脂刮油特厉害！夏天坚持吃，体重瘦回2位数

苋菜的叶茎可作为蔬菜食用，常吃能够补气、清热、明目，而且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能，同时能都瘦身排毒、防止便秘，正在减肥的朋友千万不要错过这道菜，减脂刮油的同时，丝毫不耽误营养的全面补充。

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【凉拌苋菜】

1.准备几个小米椒，洗干净以后切成辣椒圈。

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2.新鲜的苋菜一把，切去根部放入盆中，加入一勺食盐用清水泡上，用淡盐水浸泡能有效去除苋菜上的农药残留。

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3.准备几粒大蒜，放入蒜臼里面，加少许清水，捣成蒜泥备用。

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4.下面，我们把苋菜焯一下水，锅内烧水、放入一勺植物油，植物油能防止苋菜中的营养流失、保留翠绿的色泽。

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5.水开后放入苋菜，快速焯烫10秒钟倒出来，并用凉水快速冲洗降温。

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6.然后把苋菜控干水分、切成小段。

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7.切好以后放入盆中，加入食盐2克、鸡粉2克、白醋4克、适量的香油，鸡粉可以换成味精，不喜欢的可以不放。再放入小米椒圈和蒜泥，用筷子搅拌均匀以后即可装盘食用。

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阿飞有话说：

1.苋菜一定要在水中浸泡一下，加入食盐，去除农药残留物。

2.鸡粉可以用温水先化开，也可以用味精代替。

3.苋菜焯水10秒即可捞出控水，不要焯水太久。

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好了，这味道鲜美的凉拌苋菜就做好了，清淡可口、常吃通便还刮脂。

关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！

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