月经期间可以减肥吗(月经期怎么样减肥最快)

众所周知

生理期的最后2天和生理期后的一周

被大家称为“减肥福利期”

大姨妈期间怎样减肥?最完整的生理期瘦身秘籍

在这段时间里我们身体分解脂肪的能力

比平时高上很多

只要利用的好

这个时期就能让你的减肥事业更上一层楼哦

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福利期

生理期来的1-7天

经期每天饮用温热的苹果茶红茶

能够起到很好的利尿和去水肿的功效

让你瘦身的更快

还需要补充营养物质喝点豆浆

豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利

增加身体的抗氧化力

以及体内的黄体素分泌正常

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这个阶段要做的就是好好放松自己

避免吃生冷食品

多补充铁质钙质纤维,如牛肉牛奶

做些简单的暖身操活动筋骨就可以了

小瘦肉推荐姨妈期瑜伽

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动动肩胛骨暖身

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猫背式伸展骨盆肌群

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婴儿式休息

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仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

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躺姿蝴蝶式

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减脂期

生理期后一周

经期刚刚过去,是最佳减重时机

每天要坚持做半小时以上的有氧运动

来进行塑身减肥

这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快

所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解

减肥的效果就会更快哦

小瘦肉推全身塑形运动

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想要利用好生理期

达到身材的完美逆袭

那就不要偷懒哦

赶紧转发收藏跟着一起练起来吧~

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