减肥期间可以喝啤酒吗(减肥期间喝红酒会胖吗)
最近诗俪猫发现,到了下半年后节假日特别的多,中秋3天家庭团聚、国庆7天朋友聚会,还有不少的婚礼邀请,诗俪猫身边减肥的小伙伴一下子就被难住了,这么多聚餐,总是避免不了喝酒,那么减肥期间到底能不能喝酒呢?
其实呢,在减重期间,食用任何食物我们都会考虑两个方面:热量和数量。喝酒同样也是。
首先,我们一起来看看酒的热量。
在酒桌上,很多人劝酒的时候会说到的一句:喝酒是没有热量的。这个想法可是完全错误的!酒精也是有热量的,1g酒精=7千卡,也就是说,酒精度数越高的酒,热量同样也会越高。简单计算一下,比如说同样是200ml的酒,50度的白酒热量约为560千卡;15度的红酒热量约为168千卡;4度的啤酒热量约为44.8kcal。
由此我们发现,单纯从热量上来计算,高度数的白酒热量是最高的,而度数低的啤酒热量是最低的,那这是证明了啤酒是可以放开喝的吗?NONONO!除了热量以外,我们要考虑的第二个方面就是数量了。很多人在聚餐的时候喝起啤酒来都是按瓶喝的,绝不止是刚刚我们计算的200ml。那么我们喝酒多少才是属于正常的摄入范围呢?
在《中国居民膳食指南(2016)》一书中,明确地推荐每日饮酒的量:成人男性一天饮用酒精量不超过25g;女性则不超过15g;儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。也就是说,50度的白酒成年男性饮用不得超过50ml,成年女性不超过30ml;15度的红酒成年男性饮用应在约160ml内,成年女性不超过100ml;4度的啤酒成年男性饮用不得超过625ml,成年女性不超过375ml。
总而言之,在能够控制的情况下,适量的饮酒是可以的,不过减重人群在适量饮酒的同时也要考虑热量的摄入;另外,从健康的方面考虑,诗俪猫更推荐大家挑选红酒饮用。
最后,诗俪猫想说,节假日聚会密集,大家注意控制好饮食,同时注意少量饮酒,不要劝酒哦!小酌怡情,过量伤身。
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