子宫肌瘤术后多久可以洗澡(宫颈息肉术后14天出血正常吗)

伽人们

你是否在瑜伽的习练过程中

产生过这样、那样的问题而茫然失措？

《瑜伽文摘》全新升级栏目

“Master Answer”应运而生，

所有问题均由

默瀚导师亲自为您深入解答。

第十八期

默瀚老师

又为伽人解答了怎样的问题呢？

默瀚导师

?悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监

?国际瑜伽理疗师协会（IAYT）认证的国内唯一“国际瑜伽理疗师”

默瀚导师，您好。我在做体检时被查出有子宫肌瘤，虽然不很是严重，但心里负担很大。请问在我每天的瑜伽练习中加强哪些体式的练习可以缓解这种症状?

默瀚导师

子宫肌瘤产生的主要原因来自压力，以及腹部血液循环不良所造成的子宫肌肉不正常增生。

瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。

推荐的体式

仰卧束角式(Supta Baddhakonasana 点击蓝字束角式体式详解)

仰卧英雄式(Supta Virasana)

仰卧单腿伸展式(Supta Padangusthasana, to the side one)

下犬式(Ad homu kha Svanasana 点击蓝字下犬式体式详解)

前屈伸展式(Uttanasana)

双角式(Prasarita Padottanasana)

半月式(Ardha Chandrasana)

俯卧英雄式(Adhomukha Virasana)

头到膝式 (Janu Sirsasana)

从未习练过的朋友请在瑜伽老师的指导下进行习练。

注

意

“Master Answer”栏目

问题持续征集ing

具体提问方式是什么？

√ 提问场所：本文下方留言

√ 提问内容：瑜伽相关问题

谁来回答提问？

最终的问题，都将由默瀚导师亲自以最专业、最精准的水平来回答。

如何极速得到回答？

各位伽人可以在提出问题前参考下是否有相同提问。如果有相同提问，可直接参考该提问的回答；如果该提问未被回答，伽人们可以手动点赞该问题，问题会随着点赞数增多而逐步置顶，加大被回答机率。

不管你有什么瑜伽相关的问题，

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微信公众号：yogadigest

Master Answer

食蛋奶素的我，什么时候可以开始练习屏息呢？为什么习练瑜伽多年依然失眠？

习练时腰椎发出响声是什么原因？谁说鼻炎是瑜伽习练的禁忌地？

你是瓦塔星人，想增重？默瀚老师如是说

练完体式瑜伽后能马上洗澡吗？

为什么练习瑜伽前会唱诵三声“om”

为什么在瑜伽习练结束时唱诵三声“shanti”呢？

为啥练瑜伽很多年，还是不能完成全莲花坐？

作为瑜伽老师，上课时却上气不接下气，怎么破？

为什么练瑜伽后食欲下降？

冥想到底是怎么一回事？

典型的风型体质不能练习商卡？

高度近视，能做倒立体式吗？如何用瑜伽化解忧伤、焦虑或愤怒呢？长短腿高低髋高低肩，练瑜伽有什么好办法吗？鼻炎患者该怎么练习呢？

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