月子可以吃生菜吗(小月子能吃生菜吗)

大家好，我是致力于终身学习的竹也妈咪！

炎炎夏日，坐月子自然是不好受。这几天，最近，广东有好几个小婴儿因为脑出血被送进了医院，而事情发生的原因，大多数是因为月子餐的饮食。

怎么回事？原来这些宝妈基本上都有一个共同的“坏习惯”，那就是在做月子的时候不吃青菜，在当地，人们都认为青菜是“寒性”的，不适合生完孩子的产妇吃。由于坐月子的时候不吃青菜，导致母乳中缺少维生素，身体里面的凝血因子降低，才导致婴儿出现了突发出血的情况。

看着孩子这么小就备受折腾，任谁看了都很难受。为了帮更多人再扫一扫盲，咱们今天再一起来啰嗦下，月子餐怎么吃最科学。

月子餐根据产后的身体恢复情况，一般分为三个阶段:

阶段一、产后一周适合喝粥

这时候，产妇还处在排恶露的阶段，身体又刚经历生产元气大伤，脾胃功能也相对脆弱，所以要选择一些可以恢复肠道功能的食物，比如小米粥或者红枣粥等。

这个时候切忌大鱼大肉，一是产妇虚不受补，胃肠道负担更重反而恢复更慢；二是新生儿此时对母乳的需求量很少，大补容易导致乳汁淤积，引发乳腺炎。

阶段二、产后两周恢复元气

经过第一周的调养，孕妈的身体得到一定恢复，这时候可以适当增加营养，帮助恢复元气。比如鸡汤、鱼汤来都是不错的选择。如果是剖腹产，产妇还可以适量喝一些鸽子汤，有助于加快伤口愈合。

除非产妇胃肠消化功能还很糟糕，否则这个时候一定要开始进补，慢慢从小补过渡到大补，为接下来的哺育奠定基础。

三、产后三周及以上补气血

经过两个礼拜的调理，产妇在产后第三周应着重补气血，同时适量喝一些蔬菜汤或者黄豆汤来补充营养，帮助身体慢慢恢复到产前状态。

需注意的是，产妇饮食仍要以清淡易消化为主，避免吃辛辣刺激性食物例如火锅或者麻辣烫等，要保证营养均衡，同时要注意做好保暖，避免受风着凉落下疾病。

产妇在月子期的时候，很容易有如下5个饮食误区:

一是进食生冷食物。有的产妇心比较大，认为坐月子不需要忌口，外国产妇都没有坐月子云云，因此大量进食生冷的食物，比如雪糕、冷饮、海鲜等等。殊不知，月子风就是这样来的，寒凉、生冷的食物摄入过量容易落下病根，最直接的表现是腹泻，影响肠胃功能。

二是大量进补。有的产妇在家人无微不至的关怀下，顿顿大鱼大肉，摄入了过多补品和高热量的食物，导致过度肥胖，出了月子怎么减也减不下来，而过度肥胖对女性健康也是不利的，容易引发高血压、糖尿病等疾病。

三是吃太饱。女性在坐月子期间不宜经常吃太饱，更适合少食多餐。要知道，吃太饱的情况下容易增加肠胃负担，导致消化不良，影响营养吸收。同时，生产后又没有太多的时间运动，经常处于休息的状态，这样身体热量摄入过多，就很可能导致肥胖。

四是不吃早餐。有的女神朋友特别拼，为了回复魔鬼身材，月子期就开始不吃早餐。但是长时间的不吃早餐容易导致胃部功能受损，胃酸分泌出来之后没有食物进行消化，还可能会对胃黏膜造成损伤。不吃早餐来减肥，绝对是个错误的认知。

五是摄入过多垃圾食品。孕期十个月“管住嘴”已经很难，很多孕妈就在月子期忍不住放飞自我了。偷偷点外卖，吃一些味道好但是营养密度很低的食品，比如烧烤、奶茶、炸鸡等等，味蕾是满足了，身体却遭殃了，连带小宝宝的乳汁质量也收到影响。

虽然坐月子存在东西方冲突，但是一方水土养育一方人，希望大家都能重视起来，好好坐月子，对自己负责对孩子负责。

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