文|莹妈

一岁对孩子来说长得不仅仅是年龄，还有孩子的个头，孩子的胃肠，孩子的饮食结构也发生翻天覆地的变化！

孩子一岁之后孩子的生长发育有了极大的变化，妈妈要清楚

★生长发育变慢，但是活动量变大

孩子一岁之后，虽然身高和体重的增长变慢了，但是孩子活动范围变大了。

开始学走路，开始学说话，活动的面积增大，孩子的活动量也增大。

★牙齿慢慢地长出来

孩子刚出生的时候为什么要喝奶？因为奶好消化，还因为孩子没有牙齿，没有办法咀嚼食物，但到了孩子一岁一般已经长出四颗牙齿，甚至是更多。

★孩子的吞咽能力慢慢成熟

孩子刚出生，喝奶是凭着本能的吸吮能力，但是孩子慢慢的长大，它可以吞下食物，就是因为孩子的吞咽能力在慢慢的成熟。

★孩子胃肠消化能力成熟

很多家长会发现刚开始给孩子吃辅食，一个不注意孩子就会吃什么拉什么，比如说上午刚给孩子吃的玉米，下午或者晚上玉米就一粒一粒的从孩子的肛门拉了出来。孩子消化不了的食物就是在孩子的肠道里面到此一游。

孩子一岁之后多喝奶还是多吃饭，妈妈要清楚

一岁之后孩子每一天的奶量控制在600毫升以下，每天三餐正餐建议吃的是饭菜。

一岁之后多吃饭，对孩子的好处很明显。

★保护好孩子的牙齿

孩子的牙齿长出来之后，我们要用到牙齿，才能让孩子的牙齿越用越锋利，而如果是吃饭的话就需要咀嚼，咀嚼的时候就会用到牙齿，有助于牙齿的健康，但如果孩子一岁之后还多喝奶，甚至是经常用奶瓶来喝奶，含着奶嘴睡觉，很容易导致孩子的牙齿跟奶液接触过多引起孩子龋齿。

★有利于孩子说话

孩子在吃饭菜的时候会使用到牙齿、舌头以及口腔周围的咀嚼肌肉，而吃饭时使用到的牙齿舌头以及我们咀嚼肌，跟说话时需要动用到的部位是一样的，我们说话的时候舌头会动，脸部的肌肉也会动，吃饭经常锻炼这几个部位能让孩子发音更清晰，说话不容易结巴。

所以一岁之后多让孩子吃饭，能让孩子说话更清楚，伶牙俐齿更聪明。

★有助孩子长高

我们建议孩子在一岁之后多吃饭能够让孩子晚上的时候肚子还是比较饱的，不会因为饥饿而需要起来喝夜奶，孩子晚上不喝夜奶睡得比较好，就能让孩子在晚上睡得更熟，有助于孩子的生长发育。

《中国营养学会》建议孩子在一岁之后每天的奶量是400~600毫升，主要的食物是饭菜，所以孩子一岁以后要多吃饭！

而孩子一岁以后辅食要怎么安排，妈妈要清楚。

营养师刘长伟在他的书里面就讲到一岁以后孩子建议每天吃6餐，每一餐的安排都不一样。

早上起来第1餐：可以吃粥面或者是云吞之类的

孩子在一岁之前第1餐建议喝奶，等孩子一岁之后第1餐就慢慢改为饭菜。

第二餐：属于加餐喝奶加上小蛋糕、馒头或者是花卷之类的主食。

第三餐：中餐吃米饭加上菜或者是面条，食物尽可能多样化，有素菜，有肉菜。

第4餐：下午点奶加水果

给孩子喝200毫升左右的牛奶，再加上应季的水果给孩子吃，吃水果的时候要注意，如果是一些容易过敏的水果，要少量的给孩子尝试再吃。

第5餐：晚餐米饭加菜

晚餐的食物要选择容易消化的，而且是多样化的，比如吃瘦肉、鱼或者是鸡蛋、牛肉，等晚餐，不建议给孩子喝过于油腻的汤品或者是过甜的食物。

第6餐：临睡前给孩子喝200毫升的牛奶

按照这样的规律安排一岁以后孩子的食谱，能让孩子吃得香，长得更高，而且形成孩子的饮食习惯。

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