刚刚生完孩子的产妇到底该怎么做才能避免着凉生病，又不会“捂”出“产褥中暑”呢？

执笔：张蒙

编辑：王之风

定稿：苏子后

在中国的传统思想里，女人生完孩子往往都要坐月子，最好不洗头，不洗澡，把自己严严实实捂起来，所以坐月子也有“捂月子”一说，一旦没捂好受凉了，就有可能落下“月子病”，但夏季天气炎热，“捂”得太过不仅煎熬，还容易中暑。

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案例——

晓苏是个90后宝妈，从怀孕起就听见妈妈和婆婆在耳边唠叨，说别看现在大着肚子不好受，生完孩子天气就热了，坐月子会更难受，到时候必须由她们俩亲自来照顾，保准晓苏不会落下月子病，将来能少吃苦头。

这不，晓苏的宝宝刚出生，两位老人就迫不及待赶来伺候她坐月子。她们嘱咐晓苏一定要把头和肚子捂好，千万不能受风，当时正好是7月份，天气最热的时候，晓苏身上整天穿着厚厚的棉衣，头上戴着棉帽子，简直苦不堪言。

为了怕她着凉，婆婆连电扇都不让打开，眼看晓苏头上不停冒汗，她们还觉得这是好事，正好可以把体内的寒气逼出来，但没过几天，晓苏身上开始发红疹子，头也犯晕，还感觉到胸闷气短，心跳加速，浑身烫得不行。

这下两位老人可急坏了，赶紧把她送到医院去检查，经过检查，医生说晓苏是“产褥中暑”，“产褥期”就是俗称的“坐月子”，而产妇在月子期出现中暑的情况是非常危险的，如果体内温度太高，热量和汗液又无法排出，有可能就会引起心力衰竭，甚至危及到生命。

肯定有人会疑惑，坐月子既不能受凉，传统的“捂月子”在夏天又容易引发中暑，那么，刚刚生完孩子的产妇到底该怎么做才能避免着凉生病，又不会“捂”出“产褥中暑”呢？幸孕姐认为，该“捂”的地方还是得“捂”，但要注意方法。

夏季坐月子，天气再热，这几个部位也要捂——

1、头部

夏季坐月子，空调和电扇可以开，但一定要注意头部不要对着吹风口，最好准备一个薄一点的月子帽，如果感觉不那么热，就把帽子戴好避免寒气入侵。

医生建议，坐月子时可以用艾叶洗头，切记不要用冷水，洗完头立刻吹干，头部保暖非常重要，如果受很凉容易导致产妇头痛，且有可能伴随一生。

2、腰部

刚刚经过分娩，产妇的腰部此时会非常脆弱，夏天又容易出汗，若腰部出汗后变得潮湿，再一受风，很有可能致使寒气入体，引起腰痛。

所以幸孕姐建议，即使天气再热，产妇最好还是穿上长裤长袖的月子服，捂好腰部，休息或午睡的时候用毯子把腰部盖好，避免受凉。

3、脚部

脚部分布着丰富的穴位和神经末梢，俗话说，寒从脚起，脚部一旦着凉，就有可能导致感冒伤风。

所以即使是夏天，月子里的宝妈们也要穿好月子袜和鞋子，尽量不要要光脚或只穿凉鞋、拖鞋，做好脚部的保暖措施。

1、室内勤通风

天气太热，坐月子的产妇所在的环境最好处于通风状态，如果长时间在封闭闷热的室内，就有可能引起胸闷气短，呼吸不畅，从而出现中暑现象。

房间应该每隔一段时间，比如二十分钟左右，打开窗户透气，保持通风五分钟，等室内空气完全流通后，再关上。

2、适当调节温度

室内外温度过高，产妇尽量不要穿太厚、太多衣服，以免体温过高，闷出痱子，且引发中暑。

最好穿薄一点吸汗的长袖长裤，不要过多暴露身体部位，盖的被子和垫的褥子也换成薄的，睡觉时还是要盖好脚和腰部，防止着凉。

3、可以洗头洗澡

老一辈的经验虽说月子期不能洗头洗澡，但夏季温度高，产妇身体虚弱，又容易出汗，一个月不洗头不洗澡可能会出现伤口感染发炎，身上长痱子的情况。

幸孕姐建议，顺产可以在产后3～7天可以用热水洗澡，剖腹产两周后洗为宜，洗完后及时擦干身体。

1、苹果

苹果中含有丰富的苹果酸、维生素、果胶和矿物质等营养素，性质温和，对降低胆固醇和血糖有益，有利于肝功能不良的产妇产后恢复，在夏天坐月子，可多吃苹果。

2、红糖

喝红糖水可以帮助产妇补气血，对乳汁分泌也有促进作用，产后喝一周红糖水对产妇身体恢复十分有利，夏季坐月子时，不如冲一些红糖水喝，解渴又补充营养。

3、易消化的半流食

天气较热，产妇应多吃些易消化的半流质食物，比如粥、鸡蛋羹、蛋花汤等，既不会觉得太干，难以下咽，又容易吸收，也可以喝一些鲫鱼汤等滋补的汤类，帮助产妇身体更好恢复。

【幸孕说】老一辈的人崇尚“捂月子”是因为以前生活环境受限，住房密封性和保暖性较差，坐月子如果不捂好就容易受风着凉，但现在时代进步，房屋住宅条件大有提升，保暖措施充足，月子期保护好身体几个重要部位不受风，一般不会有太大问题。

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