周末，刚坐完月子的宝妈萌萌接到了大学同学阿力的邀请，参加同学会。

怀胎十月，萌萌迫于胎儿和婆婆的压力下，无奈忌口；坐月子，萌萌迫于自己的身体情况，咬牙忌口！终于，在这个同学会上，萌萌无拘无束地尽情享用着桌上的美食。

深夜。

孩子的哭泣声打乱了屋内的寂静，萌萌知道，这是孩子饿了。

然而，萌萌给孩子喂奶时，却发现自己的奶水非常少，甚至可以用“枯尽”来形容。

这段期间，萌萌的奶水并不算多，但是喂孩子也算绰绰有余，可是怎么会……

“你今晚同学聚会，是不是吃什么了？比如，大麦茶？炸鸡腿？”

听见老公的话，萌萌恍然大悟！

一般饭店，服务员都会给客人先倒茶，而大麦茶恰巧就是回奶饮品，她正是喝了大麦茶，才导致分泌不出乳汁！

回奶不是病，发作却要命

回奶，就是退乳，指给小孩断奶后，让乳房不再分泌乳汁。

正常来说，小孩刚出生的这段时间，宝妈不能回奶。这时，孩子的主要饮食来源就是母乳。

等到孩子10个月或1周岁时，他们对母乳的需求就会逐渐减小。这时，宝妈们就可以通过自然回奶和饮食回奶来让乳房不再分泌乳汁。

宝妈若是在哺乳期间乱吃东西，让奶水减少的话，孩子没有奶喝就会大哭大叫！就算有奶粉，可能也敌不过母乳的作用。

所以，回奶不是病，但是发作起来……emmm，熊孩子们会把房顶吵翻天哦！

这6类食物，哺乳期妈妈要忌口

1.油炸肥腻食物

代表品：炸鸡腿、薯条、五花肉等等

萌萌最喜欢的就是油炸类食品，那天晚上的同学聚会，她吃了两个炸鸡腿。本来大麦茶就可以让人回奶，再加上炸鸡腿，得，这母乳哪有不干涸的道理？

油炸肥腻类食物的危害，相信大家都有所了解。

油炸食物，本身在烹制的过程中，就会把营养成分全部蒸发掉，油炸后又会有大量油脂，热量较高，吃多后不仅会增重肠胃负担，还可以导致乳脂过多。

这样奶水不好，不仅会导致宝妈没有奶，就算有奶，质量也不过关，会伤害宝宝身体哦！

肥腻食物，跟油炸类食物相似，脂肪多，绝对不能吃。

瘦肉、精肉不香吗？非得吃肥肉！

2.辛辣食物

代表品：麻辣烫

兜妈的闺蜜米米，是抚顺人，大家应该都知道，抚顺美食特产之一就是麻辣拌、麻辣烫。

怀孕期间，米米受到婆婆的生命威胁……连口麻辣烫的汤都没喝到。生完孩子后，米米月子都没做完，就偷偷去吃……

结果，第二天，米米的奶水就出了问题，量少不说，还导致孩子出现上火的现象。

宝妈们在哺乳期，也不能吃辛辣类食物。这样会加重她们身体的内热，出现口腔溃疡、痔疮、大便秘结等情况。

产后3个月内，葱姜蒜辣椒等一切跟辛辣有关的食物都不要碰！

这些刺激性食物进到宝妈的身体里，同样也会影响到母乳，容易导致孩子上火。

3.坚硬食物

代表品：榛子、核桃

坚硬食物的代表就是坚果。这类食物的特点就是干、硬，吃多了也会引起上火。它们会不会引起宝妈回奶？目前，并没有足够的证据来证明。

但是，宝妈吃多了这类坚硬食物，容易把牙硌坏。

大家可能会问为什么？不至于吧？牙齿不是人类身体上最坚硬的“骨头”吗？

没错。但是，我们不要忽略这一点。宝妈刚刚分娩，是身体机能最虚弱的时期，钙质流失非常多，这时候宝妈不注意就会出现牙齿松动的情况。

稍有不慎，牙齿少了几个，那可就难看了。

除非宝妈有镶金牙的打算，否则别轻易尝试。

4.凉性食物

代表品：猪肉、黄瓜、西瓜

兜妈觉得猪肉在凉性食物里是个非常棒的存在！猪肉价已经这样贵了，正好给了我们不吃它的理由……

所谓的凉性食物，就是在药理上有清热、泻火等功能性的食物。

肉类中：猪肉、鸭肉、鱼肉、兔肉、牛蛙肉、海鲜等都是凉性食物；

蔬菜中：茄子、黄瓜、冬瓜、白萝卜、豆芽、菠菜、番茄等；

水果中：香蕉、猕猴桃、梨、西瓜、水蜜桃、哈密瓜等。

宝妈们哺乳期为什么不能吃凉性食物？很简单，大家想一想，宝妈刚刚生完孩子，是体质最虚弱的时期。

这段期间，她们的体内本来就阴风阵阵，需要温性食物来镇压，你却吃一堆凉性食物来助长阴风，这不是雪中送炭，而是雪上加霜！

5.**饮品

代表品：咖啡、浓茶

说起来有些惭愧，兜妈在生小小兜后，就喜欢喝咖啡。

小小兜总是哭闹，兜妈又是爱困体质，就会喝咖啡来提神。

但是，各位宝妈可别学兜妈一样，这对身体没有好处哦！

含有**的饮料或者浓茶，影响宝妈的身体恢复。况且，**并不是好东西，它可以通过乳汁进入孩子的身体里，有可能间接导致孩子发生肠痉挛和哭啼。

浓茶中含有一种物质叫鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收。人若是缺少铁这种微量元素，就会出现缺铁性贫血。

贫血，可以影响乳腺的血液循环，抑制乳汁分泌，导致母乳减少。

这也是萌萌喝完大麦茶后，母乳减少的原因之一，都是鞣酸在作怪！

6.含盐类高食物

代表品：全部食物

人常吃清淡类食物有益于身体健康，容易长寿。反之，若是人的口味重，喜欢吃含盐类高的食物，就容易生病。

哺乳期妈妈正处于身体恢复阶段，脏器器官都在重新运转工作，如果在这时候体内摄入盐分过多，就会加重肾脏的负担，致使宝宝也会受到影响。

正常人每天摄入盐是6g，哺乳期妈妈建议缩减一半就可以。

那么，如果宝妈吃了回奶食物，要怎么追奶呢？

猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、牛奶、鸡汤等都是可以追奶的食物。

此外，宝妈也可以通过按摩胸部来促使乳汁分泌。

哺乳期也是一个重要的阶段，宝妈们可千万别因为贪吃，而让宝宝没有奶喝哦！那样可就尴尬啦！

我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手关注一下~如果您喜欢我的文章，请点赞或分享给更多的人吧！

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