怀孕初期吃什么可以缓解恶心呕吐(怀孕1一3月禁吃的十大水果)

怀孕后的头三个月，是胎儿发育最迅速地阶段。从樱桃大小短时间内就能长成鸡蛋大小。这时候的胎宝宝，身体积聚了巨大的能量，自然也对营养的需求越来越广泛。但是，越是这个时候，孕妈越要讲究吃的方式方法。

注意事项一、少吃腌制的菜品

其实从女性备孕的时候开始，就要注意少吃腌制的菜品了，另外烟、酒、咖啡等重口味的可能会刺激神经的食物也要远离。

注意事项二、多吃富含叶酸和维生素多的食物

这类食物可以大大地降低胎宝宝神经管畸形的危险。

注意事项三、从孕二月开始多吃让胃舒服的食物。

由于这个阶段女性体内的雌激素和孕激素发生了突然又剧烈地变化，因此妊娠反应会，恶心、呕吐、疲倦、恶心随时来报道。此时，在大鱼大肉的吃东西，可能会破坏我们的胃口，我们变得食不下咽。因此，一些能让胃舒服的食物就显得格外地重要了。比如坚果、水果、点心、蔬菜、豆制品都可以作为我们食物的选择。

注意事项四、少吃多餐，能吃就吃。

通常情况下，我们不建议孕妈就像平时一样一日三餐，为了保证自己孕期的营养充分，孕妈妈可以将食物分开来吃，每天多吃几顿每顿少吃一点。

在饮食方面，建议孕早期的妈妈多吃一些富含蛋白质、维生素B族的食物，比如豆制品、鱼虾、粗粮等。

注意事项五、注意微量元素的补充。

无论是钙、锌、铁每一样都不能少。因为它关系到胎儿的身材发育情况。比如缺钙的孕妈会出现腿部抽筋儿的表现。而缺锌的孕妈，食欲降低，身体抵抗疾病的能力也变差。而一个身体缺铁的孕妈，往往会贫血，甚至影响到对胎儿血液的供应。

以上这些注意事项，孕妈们都不能怠慢，毕竟孕早期三个月是胎儿大器官发育分裂形成的关键时期，我们孕妈能做的就是防止胎儿在这个阶段发生神经畸形或发育畸形的情况。除了饮食，孕妈还要注意周围环境是否存在污染和辐射。

另外，情绪的稳定和平和在这个阶段也显得格外地重要，这将决定了他宝宝出生后的性格特点是否稳重，一个孕早期情绪不佳的妈妈，宝宝出生后相对比较难带，会出现哭闹不止日夜不分的情况，长大后脾气也相对暴躁。

而情绪稳定的孕妈生出的宝宝，以上问题将被大大缓解。

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