减肥可以吃糯米吗(吃大米饭能减肥吗)

中药减肥是可取的，吃对了药膳，能够起到不错的减肥效果，让你健康得瘦下来哟。

有助减肥的药膳做法

一、茅根豆子汤

所需主料：准备好半斤左右的白茅根(中药材)，再准备好120G的赤豆。

烹饪制法：

1、将白茅根和赤豆分别清洗干净，之后一起放入锅中，加水适量开火直接煎煮。

2、等到水煮干了以后，将白茅根挑拣出来放于一旁，最后将豆子装入碗里面食用。

吃法：分多次嚼食，不用一次性吃完，一天内多次食用，慢慢吃完就可以了。

推荐理由：白茅根这种中药材，祖国医学认为其性凉有助利尿，与豆一起煮食，利尿作用会加倍。身材水肿的小伙伴们，不妨试试。坚持服用一段时间，水肿减轻，身材看起来也比较苗条了。

二、鲫鱼药材汤

所需主料：1条差不多1斤重的鲫鱼，再准备约200G的水芹菜，之后准备适量的中药材(包括各5G的香砂仁和制香附、各3G的金钩子和淮山)。

1、首先，将水芹菜和各种中药材，分别用清水冲洗干净，注意水芹菜的要掰开了认真洗，避免脏物残留。

2、将鲫鱼宰杀，之后将鱼鳞和内脏等统统处理干净，再用清水冲洗好鱼肚子，将血水沥干放于一旁备用。

3、洗好锅将其放于炉火上，之后倒些生油放入锅中烧热，再将鲫鱼放入锅中煎，等到鱼身两面都微微发黄了，就煎成功了，煎好后捞起来放入盆中备用。

4、然后洗好锅，将水芹菜和准备好的各种中药材一起放入锅中，再用平常吃饭用的碗，装十碗水倒入锅中，用大火煮沸。

5、再者，等到水沸腾后再煮二十分钟之后，再加入煎好的鲫鱼，用小火慢慢炖煮两个小时就可以食用了。

推荐理由：这款汤常喝有助消除腹部脂肪，同时还能帮助人体去除小腹能积存的寒气，坚持食用，你的小肚子就会慢慢消失了。

三、苡米红薯粥

所需主料：准备好约半斤的红薯，再购买100G的糯米以及30G的苡米。

1、将红薯用清水冲洗几遍，记住要认真清洗，避免红薯表面还残留着泥土等脏物。当然，如果你不吃红薯皮的话，就可以刮皮后再洗，之后将其切成块备用。

2、然后将苡米和糯米分别洗干净，洗好之后，与红薯一起放入锅中，加入适量的清水炖煮，直至粥变成熟烂就可以食用了。

推荐理由：这款粥中含有利水的苡米，以及具有丰富维生素能够刮油的红薯，两者搭配一起炖煮成粥食用，减肥效果那自然是更不错。

想要让自己瘦得快一些，除了要选对药膳之外，还应该在饮食方面多多控制，否则容易加重肥胖的。比如说平日的饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物；比如说一些高热量的食物要少吃，多吃富含膳食纤维的蔬菜，促进肠胃蠕动，减少食物在身体内堆积如山；比如说平日里吃东西要有一定的量，千万不要好吃就吃到撑，不好吃就宁愿饿肚子也不吃，这样只会搞坏肠胃，影响消化，不利于减肥的。

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