林女士到朋友家做客，看到朋友黄女士买了很多猪皮，她感觉很奇怪，猪皮有什么好吃的，自己每次买猪肉都叫老板把猪皮切掉，从来不吃。而黄女士却说这是美容抗衰老的好东西，女人常吃有好处。林女士半信半疑，吃猪皮真的有用吗？

胶原蛋白是怎样流失的？

相信女性朋友们都有这样的感受，随着年龄大了，皮肤摸在手里的触感越来越差了，没有少女时期有弹性，有这样的感觉其实就是胶原蛋白减少了。

这是谁都无法避免的，因为每一个人都会衰老，我们的巅峰时期大约在25岁，那是一个女性最美好的时期，不管是皮肤还是生育能力都处于较高水平，而到了40岁这个分水岭以后，皮肤就有了肉眼可见的松弛，越往后皮肤状态越差。

环境中的紫外线也是“促老”的凶手之一，可以说除了岁月这把杀猪刀，紫外线是第二个导致皮肤营养成分减少的原因。而且它也是很难避免的，只要你站到阳光下，皮肤就可能受损。

另外，人们的各种坏习惯也是“帮凶”，很多女性喜欢熬夜，不认真卸妆，还总是和男朋友生闷气，这些行为都会让皮肤变干、变黄，最后想弥补都来不及。

怎么样判断胶原蛋白已经流失了？

年龄是否超过30岁

25岁前的女性一般不容易出现皱纹、斑点等问题，但是到了30岁以后，很多问题都开始慢慢出现，对比自己前几年的照片，明显皮肤状态差了很多。

从手感上能感觉出来

年轻时皮肤很有弹性，总忍不住摸一摸、捏一捏，手感非常好，如果你的脸摸起来是粗糙扎手的，还总是翘皮，说明其中严重缺少营养物质。

用眼睛观察面部

近距离看皮肤，上面有很多细纹，并且笑起来的时候细纹加深，久久不能消散，说明皮肤失去弹力，尤其是眼尾、眉头等部位，看得很明显。另外，视觉上觉得自己颜值降低，面部变得干瘪、凹陷，也和胶原蛋白流失有关。

女性朋友很紧张自己的脸，害怕衰老，担心变丑，所以当它们听说吃某某食物能抗衰老的时候通常会十分积极，不管有没有用先吃了再说，比如说猪皮，相信不少人都认为它能补充胶原蛋白，事情真的如此简单吗？

女性经常吃猪皮，真的能美容抗衰老吗？

随着年龄增长和风吹日晒，皮肤中的胶原蛋白越来越少，这个时候很多人就想着要补一补，补什么呢？猪皮这个时候出现在大家视野中。

你以为自己吃过猪皮皮肤就能获得补充，但事实上你的皮肤并没有改变，甚至还变得更糟糕了，因为猪皮的热量很高，会让人发胖，还会加重糖化反应，让皮肤产生更多的皱纹，还有可能沉淀脂类物质，让血管堵塞，另外还要告诉大家一个残酷的真相，猪皮被消化吸收后会以小分子的形式进入肠道，最后变成便便排出，而不会填充在皮肤下方。

因此，吃猪皮这个方法不靠谱，女性最好不要长期吃，否则你的体重可能会比脸蛋先一步“嘭”起来。

年过40，建议常吃这些食物，气血足，身体好

1、核桃——女性朋友可以在家里准备一些坚果，比如说碎皮核桃，剥壳方便，里面的核桃肉比较多，研磨成粉拌面吃，或者掰碎了煮粥吃都可以，其中的亚油酸和蛋白质对大脑和皮肤有好处，还有润肠的作用。

2、紫薯——其中的花青素对皮肤有一定保健功效，而且它的粗纤维比较多，经常吃不容易便秘，肠道内的垃圾排空了可减少斑点生成，不妨当成主食吃。

3、红枣——它可以说是平价又常见的美食了，女性朋友应该都很熟悉，可以和核桃、莲子、枸杞等多种食物搭配，做法也很多，而且它的口感比较甜，很多人都爱吃。市面上有鲜枣、干枣、蜜枣等多个品种，建议大家吃鲜枣或煲粥吃，不要放很多糖。

4、黑豆——虽然它长得黑漆漆，但是对女性朋友很友好，它可以为人体供能，吃黑豆或喝黑豆浆都可以，肠胃不好的人吃点黑豆有助于改善肠胃健康，加速通便，而且它也是一种主食，平时吃白米饭吃腻了，里面可以加点黑豆，让食物更加丰富。

以上几种食物对健康有益，女性朋友可以搭配着吃，有助于补气血，让身体更健康，然后再搭配适当运动、科学护肤防晒，从内到外都会变美。有的女性可能会用口服液或面膜补充胶原蛋白，说实话很难实现，而且不是补充了它就会一直存在，还是会流失，必须像巩固肌肉一样不断去锻炼，胶原蛋白也需要持续地补充。

女性朋友不想皮肤衰老过快，要早点睡觉，睡眠会帮助修复皮肤损伤，同时还要增强运动，让运动加强代谢，延缓皮肤老化，再加上健康的饮食、勤劳护肤、物理防晒，这些行为比吃猪皮靠谱得多。

参考资料：

[1]一种吃了容易长胖的食物，却被当成了变美法宝·丁香养生.2021-08-10

[2]#安心变美课堂##我的安心变美推荐#胶原蛋白到底是如何流失的?·西安市第四医院.2021-08-10

[3]吃出水嫩肌肤?放弃吧!胶原蛋白需要这样补·中国医药报.2021-11-15

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孕妇可以吃猪皮吗(孕妇可以吃虾皮吗)

胶原蛋白是怎样流失的？

怎么样判断胶原蛋白已经流失了？

女性经常吃猪皮，真的能美容抗衰老吗？

年过40，建议常吃这些食物，气血足，身体好

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