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产妇可以吃哪些蔬菜(产妇能吃啥菜)

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产后补气血吃什么最快？

女性在分娩过程中会流失很多血，所以在月子期间非常容易出现缺血的情况，长期如此的话，对女性健康非常不利，所以女性在月子期间，最好通过食补来补血。

适合孕妇产后补气血的食物

食物:产妇由于经过了分娩过程，身体大量失血，因此很容易出现气血亏虚的现象，造成如容易疲劳、精力不济等症状，因此可以通过食用补气血的食物来帮助气血的恢复。补气血的食物有红枣、桂圆、黑芝麻等，在用以上食材煲汤的过程中添加适当的当归、黄民更有利于产妇气血的恢复。注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，还需要多吃富含蛋白质的食物，补充足够的营养才能让身体更快恢复。

产妇在补气血的过程中，最好是在遵医嘱服药的同时，外加吃一些补气血的食物，这样可以更快的补益气血，但在服用药物前应该得到医生的指导和许可。

什么样的烹饪方式最适合产后孕妈?

产后孕妈因身体气血不足，因此烹饪方式上最好选择简而又简的方式，能够最大程度地保证食材的纤维以及营养，有助于孕妈们的吸收，例如粥食、煲汤、炖煮等等。

产褥期膳食制作过程基本遵循普通膳食烹调原则: 生熟分开(刀具、菜板、抹布分开)。煲汤主料排骨鸡肉等可焯水后烹调，以去除血污和腥味。均衡营养但不宜大鱼大肉，水果、零食要适当。炒菜、炖菜蒸菜时应注意搭配，热锅凉油、急火快炒，保证营养、增加食欲，色、香、味俱全才能增加产妇的快乐，降低产妇产后抑郁的概率，避免产妇产后迅速发胖。

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