进入冬天以来，很多人都有这样一个感觉，就是食欲会大大增加，饭量也比其他季节要大。天冷就会有吃东西的欲望，这是一件很正常的事，但是对于减肥来说就不友好了，会让减肥计划搁置。想要减肥，太过于旺盛的食欲是不能有的，摄入的超过消耗的，脂肪就增加了。

为什么冬天总是食欲特别旺盛？

之所以出现这样的情况，是因为冬天非常的寒冷，为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来取暖，身体上的能量就会被消耗，能量不足就会感觉饥饿，就会总想吃东西。这是一种很正常的现象，根据季节的变化，食欲也会有所变化，就像夏天太过于炎热，人们苦夏吃不下饭一样，冬天就会因为过于寒冷而吃的更多。

在冬天应该如何控制食欲达到减肥成功的目的？

1、不能一味的节食

冬季实际上是减肥的好季节，身体需要消耗更多的热量来取暖，这个时候如果控制饮食，会达到事半功倍的效果。但是在控制饮食的时候要有所注意，不能一味的节食，过于极端的节食的减肥方法会让人变得特别的冷，会影响到正常的工作和生活，让人难以继续。少食多餐是不错的减肥方法，只不过需要控制总体的热量，多食多餐是不可取的。

2、多喝热水

多喝热水看上去是一种比较敷衍的关心方式，但是对于减肥来说是很有帮助的，尤其是在冬天这个季节里减肥。天气比较冷的时候，喝上一些热水会让身体感觉特别暖和，这样就不会因为想要御寒就吃过多的食物，就达到了控制食欲的目的。可以喝一些热热的花草茶，既能够让自己获得温暖，又能够因为一些特别的搭配，而达到消耗脂肪的目的。

3、多吃一些饱腹感比较强的食物

如果总是想吃东西，可以退而求其次，吃一些饱腹感强又不会让人长胖的食物。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，能延缓胃部的排空，不会让人总是感觉饥饿。有些食欲是因为过于饥饿所致，可以从这方面进行控制。想吃东西的时候可以吃一些低热量的食物，既能够让自己得到满足，又没有热量超标，不会长胖。

4、学会转移注意力

有的时候人们特别想吃东西是因为饥饿，而有的时候特别想吃东西，单纯的是因为馋。减肥就是和自己的欲望相斗争的一个过程，当自己特别馋的时候，如果放任自己的这种欲望发生，就会让自己变得越来越胖，没有办法达到减肥成功的目的。这个时候不妨学会一个方法，那就是转移注意力做一些其他的事情，等这个欲望过去了就能够好转，就不会特别想吃东西了，食欲就会被控制住。

冬天确实是一个让人食欲大增的季节，很多人在美食面前蠢蠢欲动。但是对于想要减肥的人来说，这样是非常不利的情况，以上便是4种控制食欲的方法，让人在冬天的时候也能很好的减肥，不至于让减肥计划被迫中断。

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参考资料：

1、《为什么冬天食欲大增？怎么才能控制食欲？》，光明网，2019-12-05

2、《减肥如何控制食欲，降低卡路里摄入，达到瘦身目的？》，全球健身号，2020-11-14

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寒冷可以减肥吗(在寒冷的地方能减肥吗)

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