哺乳期可以吃鸡蛋吗(哺乳期可以吃鸡蛋吗有什么好处吗)

文丨福林妈咪

前阵子回了趟老家去看刚生产完坐月子的堂妹，才知道老一辈坐月子的习俗真的是太不科学了，婆婆竟然让坐月子的媳妇一天吃40个鸡蛋，这哪是坐月子，简直就是受罪啊。

回来我跟婆婆说起这件事，她说这都是正常的，有的婆婆怕多花钱就给产妇吃鸡蛋，而在她们老家，坐月子一天吃的鸡蛋只会比40个多，因为在以前生活条件差，家里除了鸡蛋就没有什么营养品了，能多补充点就多补充点，所以老一辈们就认为坐月子就要多吃鸡蛋。

但是现在不一样了，现在生活条件好了，肉类，鱼类，各种水果蔬菜，都可以提供营养，虽说鸡蛋中蛋白质含量高，营养丰富，是月子里很好的进补食品，但是均衡饮食才能保证产妇的身体得到更好的营养。而且鸡蛋坐月子的话每天吃个三个左右就差不多了，吃得太多，反而不好吸收，不好消化，还容易出现便秘。

坐好月子对于产妇的重要性不言而喻，所以饮食方面必须要注意，盲目补充营养对产妇弊大于利，一定要科学饮食，遵循这3个原则，才能坐好月子，养好身体。

原则一：饮食均衡，量少而精

产妇在月子期但是因为还要哺乳，所以婆婆们都会给产妇大补身体，每顿饭都是鸡汤、鱼汤，而且每次都是一小锅，看着产妇喝完婆婆才心满意足。其实这样做并不好，月子餐过分营养不仅容易造成堵奶，还会让产妇肠胃不适，真的是得不偿失。

因此建议月子餐注重营养搭配，少食多餐，均衡饮食。每一餐不一定要吃很多，但一定要吃的精细且营养，多补充蛋白质、维生素、钙、铁类食物。这样产妇才能把营养补充到位，还能避免吃太多而发胖。

原则二：营养充足，食物种类要杂

坐月子的时候一定不要吃一类单一的食物，因为单一的食物无论吃太多，补充的营养都不够充足，只有产妇吃得食物种类丰富，营养才会均衡和全面。

家人可以为产妇定制一份月子食谱，保证食物种类丰富，营养全面，荤素搭配，产妇喜欢。只有产妇吃得高兴，营养才会更快的吸收，身体自然也就能恢复得更好一些。

原则三：食物尽量要以稀、软为主

食物以稀为主是因为产妇生产后身体水分大量流失，而且还要母乳喂养宝宝，所以补水很重要。食物以软为主是因为能够保护产妇肠胃促进消化，如果产妇消化不良，不仅对自身恢复不利，对宝宝也会有所影响。

建议产妇月子期的食物应多增加流食类，像汤、粥、奶类的，当然平时也要多饮水，可以缓解疲劳，促进代谢，也有利于泌乳。

唠叨了这么多月子期的饮食原则，就是怕家人们照顾产妇时，用力过猛营养补过头，给产妇的身体造成了负担，月子期饮食遵循这三个原则，才能对产后的恢复有所帮助。

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