做俯卧撑可以长高吗(做俯卧撑会影响长高吗)

一个5岁的孩子会做什么？

骑车？弹钢琴？玩积木？

来自湖南刘阳吴子兴，虽然也只有5岁，却能够做2000个俯卧撑，简直是打败了很多的成年人，更别说同龄的孩子了。

当同龄的孩子，还在痴迷玩玩具和电子产品的时候，吴子兴怎么就爱上了运动呢？

这一点还得归功于吴子兴的爸爸，因为他太好动了，在疫情期间，身为武术教练的爸爸就给他制定了训练计划，让他有“方向”、有“计划”地动。

经过一段时间的训练，吴子兴不仅能做俯卧撑，单手俯卧撑等，还创新了两指俯卧撑、倒立俯卧撑等新式花样的俯卧撑。而且，据他爸爸说，吴子兴一秒可以做两个俯卧撑，一分钟可以做100多个，速度快的惊人。

看到视频里，吴子兴游刃有余地做着俯卧撑，不得不给吴子兴点赞。爱上运动的男孩，真的很酷。而且，未来也一定是闪闪发光。

可是，当我把视频给我老公看的时候，他却“嘁”了一声说，这有什么。不得不说，我老公是和大多数的父母一样，在意的不是孩子是否运动，而是，吃得好，长得好，学得好。

素不知，运动对于一个孩子，有着不可估量的好处。

最近清华大学有一条规定，从2017年本科新生开始，游泳将与毕业绑定。如果到了毕业，你还不会游泳，即使别的科目都过关，也不会给你颁发毕业证。

之所以这样规定，除了是强制性让学生们掌握水中求生的本领，也是在鼓励孩子多运动。

现在很多小学，都已经把跳绳列到了“每日作业打卡”的行列，要求一年级的学生，必须学会跳绳。

我儿子今年幼升小，为了让他适应一年级的生活，现在我们家已经开始轮流陪他练习跳绳。我身边有的朋友，甚至还给孩子报了跳绳培训班。

在小区里，经常会看到很多孩子跳绳，为了带动孩子的积极性，家长们也是亲自上阵，不得不说，这的确也是一道“美丽的风景线”。

不论是游泳，还是跳绳，都是一项运动，学校之所以把它们列为硬性规定，也是因为运动对孩子真的有很多的好处，但是，也是极容易被父母们忽略的。

一个关系很好的朋友，带着老婆孩子回国，我提议几个朋友一起拖家带口聚一聚。可是，一个朋友却说，要去接在附近上补习班的孩子。

因为补习班离饭店并不远，我建议可以让他儿子走过来。可是，朋友说，他儿子从小学到初中，从来没有自己去走路去上学。

坐在我旁边的女儿开口了，说她从二年级开始自己步行上学。除了突然下雨，没有带伞，会让我接，其它时间，都是自己走。

定居国外的朋友也说，国内很多的孩子，真的是被限制了，一点的运动都没有。上次，他看到一个亲戚的孩子，都10岁了，居然不会骑自行车，更别说打球了。

他说，如果非说国外相比国内有什么不同的话，在孩子运动启蒙这方面，国外会做的更好。

在国外，孩子到了5岁的年纪，就开始跟着爸爸一起打棒球，而且，会尝试各种运动项目。10岁后，他们身上已经有了肌肉，身体强壮，而且，会有运动的习惯。

但是，在国内，5岁以后的孩子，不是在上兴趣班，就是在培优班。关于运动，最多是在学校的体育课，运动是一件可有可无的事。

芝加哥有一所中学实施零时体育计划，让孩子在没有正式上课之前，要求学生七点到校，跑步，做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始家长都是持反对意见的，因为担心孩子运动后会疲惫，上课打瞌睡，拖了学习的后腿。

可事实证明呢，孩子在运动后，精神百倍，上课的精神气十足，专注力也变强了，课堂气氛也随之变好了。

因为人在运动的时候，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。运动会让孩子收益更多。

运动让孩子更健康。

十八世纪法国著名医学家蒂索认为：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何药物，但世界上任何药品都不能取代运动的作用。”

生命在于运动。

全国首部《中国儿童青少年身体活动指南》提出：青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。

运动不仅能强筋健骨，还能提高呼吸系统功能，孩子胸廓窄小，呼吸肌未完全发育成熟，所以呼吸的幅度、肺容量和肺活量都很小。但是，为了满足身体旺盛的代谢活动所需求的大量氧气，孩子的呼吸会保持较快的频率。运动能够促使呼吸肌和胸廓的良好发育，使心肺通气量和肺活量大大提升。

而且，在运动的过程中，孩子能增强各种动作的协调能力，对神经系统有着非常不错的调节与促进作用。

运动会有助于孩子长高。

尤其是一些跳跃类的运动和伸展类的运动。

而且，运动能够促进肠胃的蠕动，提高消化吸收能力，增进食欲，孩子胃口大开，吃的多，这样对孩子的身体健康更是有直接的好处。

运动可以帮助孩子释放情绪。

科学家很早就发现，运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，防止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。

运动可以让大脑分泌多巴胺，让孩子快乐起来，拥有正向的情绪。

有一个邻居，她儿子特别喜欢发脾气，动不动就扔东西，摔门。她大姑姐是医生，建议她给孩子报一个篮球班。

本来脾气就暴躁，累着了，会不会更烦？

报着试试看的心态，邻居给儿子报了一个篮球报，一节课下来，儿子大汗淋漓，累瘫在球场。对着妈妈喊：“我喜欢打球，打球的感觉太好了。”

渐渐的，邻居发现她儿子发脾气的次数少了，性格也变得好了很多。

运动会让孩子注意力更专注。

在医院，医生给多动症儿童患者开的药，其实就是为了增进大脑多巴胺的量。而运动就会分泌多巴胺，利于孩子自我控制，而很多药物有研究表明会伤害伏隔核。

前面提到的吴子兴，正是因为好动，爸爸才想出了运动的办法，结果证明方法是对的。

2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3～5次，每次30～45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促进血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动的更久。大脑也一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做到更多的思考，储存更多的记忆。

所以说运动对缓解孩子的“多动症”是有帮助的，让孩子注意力会更专注。

孩子在2岁以后，我们会发现，他们会一直都动个不停，他们不知道什么是累，即使疲惫至极，打个盹就会瞬间“回血”，但是，狂爱动的他们却很容易被贴上标签——捣乱，多动。

父母需要做的是，尽量不要限制孩子的行为，因为好动，是因为孩子们正在发展自己的“力量”。

而且，这个时期是孩子发展运动的习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动不妨让孩子实施，而且，孩子的模仿力也很强。各种球类等运动，如果孩子有兴趣参与，这无疑是一件好事，因为这对于提高他们身体的灵活性、柔韧性和协调性等都是十分有益的。

所以面对好动的孩子，我们要做的是抓住这个契机，为孩子提供基础运动能力发展，让他们接触运动。

但是，也一定要注意，运动要符合孩子的年龄特征。因为在不对的时间，做不同的事，是在为孩子的成长做减法。

1～2岁，可以让他们走、跑、上下台阶、扔球、踢球、拉小狗等。

这个年龄段，可以选择能够帮助提高孩子运动协调能力的工作，为了让孩子喜欢运动，并能坚持，可以选择有趣的游戏，当然，一定要注意保护好孩子，因为这个时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。

3～5岁，可以选择一些适合的户外活动，比如，跑、跳（非连续）、投掷、翻滚、骑自行车等运动形式的训练。

这个阶段的孩子，大肌肉发展较快，身体协调性增加了，可以选择一些运动，来锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提高平衡力。

6～9岁，可以选择球类、跑、跳跃等运动形式的练习，比如游泳、滑冰等项目。

这个阶段的孩子，正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段，各种形态的生长和机能发育都相对缓慢，尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。

但也是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动都是“一学就会”，因为可以多让孩子接触轻便类的活动，培养他们运动的习惯。

10～12岁，可以以（兵、羽、足）三项为主，其次为体育舞蹈，但是，避免高强度剧烈运动。

打乒乓球：锻炼身体的灵活性，减轻眼部疲劳，预防近视。

打羽毛球：放松颈椎脊椎，增加心肺功能。

打网球：增强身体的协调性。

学跳舞：提高身体的柔韧度。

这个阶段的孩子，身体正处在成长速度过快的时期，骨骼还相对脆弱，如果受到强烈的运动冲击时，会影响到体内的骨骼，会影响孩子长个子。

13岁以上：可以选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动，这对长高很有利，游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。

梁启超说：“少年强则国家强。”

除了让孩子学习书本知识的学习，我们也更要注重孩子的运动，因为身体是革命的本钱。

我们养育孩子，为的是他们以后，拥有展翅高飞的本领。

从今天开始，我们一定要注意培养孩子的运动能力，让运动成为孩子生活的一种习惯，生活中必不可少的一部分，这样在他们以后生活中，也会坚持锻炼。爱运动的孩子，未来一定会走的更远。

策划：有养撰文：多多黛

编辑：慧爱视觉：瑞成

图片来源：新浪微博、百度

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