饿着不吃饭真的会变瘦吗？

其实不然！

虽然前期体重减得很快，但都只是“假象”！节食的反弹率很高，有百分之七十的人甚至会反弹到比自己之前还要重。如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，还会千方百计储存脂肪。节食后还可能会导致基础代谢下降，基础代谢下降，那就很容易变成喝水就会胖的体质，好不容易节食减肥减了5斤，又能弹回去10斤，这就是你想要的吗？

另外，长期摄入极低的热量新陈代谢不够，我们的身体会衰老得更快，人也看起来显老，肉眼可见的变化有：皮肤变差，粗糙、暗沉、松弛，发质也跟着变差，甚至脱发；记忆力减退，情绪不稳定，易怒易暴躁；失眠，口臭。对女性来讲，严重的会导致闭经。

人感到饥饿是机体的保护性反应，如果不及时补充能量，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿的时候，机体才会动用体内储存的脂肪，如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。

《黄帝内经》中就提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。可见饮食不在于多，就算是在减肥期间，也要均衡饮食。”

吃饱了才有力气减肥嘛，建议每顿吃个七分饱就行。

总之，减肥不能饿着减，一口不吃是绝对不行的，不能用牺牲健康的代价来达到瘦身的效果。如果实在一两顿不想吃饭，好歹泡点代餐粉来补充能量。

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不吃饭真的可以减肥吗(不吃饭真的可以变瘦吗)

饿着不吃饭真的会变瘦吗？

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