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一进入7月份，天气又闷又热，特别是最近持续阴雨天，很多人都觉得不太愿意活动，这个时候有人就会说了，可能是因为身体湿气重导致的，进伏之后正好是祛除湿气最好的时间。真的是这样吗？我们体内存在的湿气到底是什么？怎么样才能祛除湿气呢？长春中医药大学附属医院教务办公室主任、中医内科学教研室副主任张景洲对此进行了详细解答。

专家介绍

张景洲，男，医学博士，副教授，硕士研究生导师。长春中医药大学附属医院教务办公室主任，中医内科学教研室副主任，从事教学、临床及科研等工作近20年。

问题一：人体内的湿气真的存在吗？

张景洲：湿气是真的存在的，但是它并不只是我们所能看见的水、汗等液体，中医所讲的“湿气”是“六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火中的一个，其中湿邪的厉害之处表现在两个方面：一是容易渗透，且从不孤军奋战，喜欢与其它邪气共同“作案”。比如，湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，称为暑湿。

问题二：湿气重有什么表现？

张景洲：中医认为，湿属阴邪，有重浊、黏滞、趋下的特点，最为难缠。湿气重的人大多都会有身体发沉、头昏脑胀，像被裹住一样，肌肉紧绷、皮肤易于出油或瘙痒、关节重着屈伸不利、胸闷喜长叹息、容易疲劳困倦、食欲差口中粘腻不欲饮水，最明显的是小便混浊、大便溏泄不易成型，舌苔厚腻等临床症状。这些潜藏在体内的湿气反复淤积，人就会感觉像被“裹住了”一样难以挣脱。

问题三：平时什么行为会导致湿气重？

张景洲：中医讲邪气侵袭不外乎外感和内伤，湿气重的外部原因主要是久居湿地、伤于雾露、涉水淋雨或水中作业等，导致湿邪从皮肤侵入。而内因多由于脾不运化，而导致水液不运聚而成湿。我们日常生活中有很多不良的生活习惯会导致湿气重，比如：睡眠不足、饮食偏嗜、口味偏重或喜饮凉食、喜好饮酒、运动不足、久坐不动、环境潮湿等原因。

问题四：哪些食物会导致湿气重？

张景洲：生活中很多食物会导致湿气重，比如：经过煎炸、烧烤的食物，辛辣食物，冰淇淋、冰饮料、冰啤酒等冰凉食物，芒果、菠萝、榴莲等热带水果，过量食用西瓜、苦瓜、婆婆丁等性寒凉食物。

问题五：伏天是祛除湿气的最好时间吗？

张景洲：的确如此，伏天祛除湿气的效果是最好的，中医经典《黄帝内经》中说过“春夏养阳，秋冬养阴”“冬病夏治”，两者结合说明伏天炎热可排出冬天遗留在身体里的寒湿，还因为伏天温度较高，人们易于出汗毛孔张开，有利于湿气的排出。

问题六：在伏天怎样祛除湿气？

张景洲：在伏天可以适量多吃一些发汗利水消暑的食物，比如绿豆、红豆、冬瓜、西瓜、荷叶、茯苓等等。还可以通过适量的运动发汗，温水泡脚，适量饮用姜茶，以及利用拔罐、刮痧、桑拿等方法帮助湿气的祛除。需要注意的是日常生活中不要过量食用冷饮，冰箱中刚拿出来的食物不要立即食用，夏天再热也不要过量食用冷饮，并且注意避免经常在寒湿潮湿的地方久居和工作，避免淋雨等给寒邪湿邪侵袭人体的机会。

问题七：“坐石墩子”可否祛除湿气？

张景洲：日前有媒体报道，说有人坐在被太阳晒得滚烫的石墩子上，感觉痛经等症状好了一些。中医基础理论中说疼痛多数为“寒凝则不通，不通则痛”，石墩子治痛经，这个过程其实就是热传导的过程，滚热的石墩子就相当于一个热水袋，就是以热祛寒的一个过程，对缓解痛经有一定效果，但祛湿效果不会太理想。

作者：吉林日报全媒体记者李晓静

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