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怀孕前三个月可以运动吗(怀孕前三个月不运动对胎儿有影响吗)

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我们知道，很多人都会提前备孕，那么大家知道如何备孕以及备孕前应该注意些什么吗？我作为一个二胎妈妈，今天给大家整理一期孕前准备知识。

一、关于备孕

1.备孕期间应该吃什么？

很多人都会说健康饮食，不吃辛辣刺激，不吃这些，不吃那些，但就我个人而言，我觉得像这些基本上可以根据自己的喜爱适量就好，多吃蔬菜水果，正常人也都这么吃，那么需要大家注意的是什么呢，不论男女，都要禁烟禁酒，这个没得商量，要想生出一个漂亮健康的宝宝，就需要大家坚持不抽烟不喝酒了！

怎么能备好孕你了解过吗？做孕前检查很多人都忽略这一重要检查！

图片来自网络

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2.备孕期间应该做什么？

21世纪到22世纪的我们这些人，要么久坐要么不动，所以我们一定要运动，锻炼身体，强身健体，身体健康最重要，怎么运动，可以晨跑，也可以夜跑，不多不少，每天坚持30分钟就很可以了，也可以做一些肢体运动，去网上搜一些健身直播，跟着练就可以了，还可以去健身房这个就要考虑一些经济条件了，要根据自己的条件宿选择。

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3.备孕期间应该注意什么？

大家都知道，熬夜刷短视频，游戏，聊天是我们每天都要做的，所以要想备好孕就一定要戒掉熬夜的坏习惯！熬夜最伤身体好，所以每天保证8个小时的睡眠时间很重要！

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总结：戒烟戒酒，强身健体，早睡早起！

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二、关于孕前检查

1.针对女性

血常规（费用70元左右）

尿常规（费用30元左右，注意避开经期）

优生五项（费用240元左右）

肝功能（费用70元左右，前一天晚上10以后禁止进食，空腹抽血）

乙肝五项（费用100元左右，做之前几天休息好一点）

白带常规检查（费用60元左右，最好是经期后3-7内去检查，并且48小时候内禁止同房）

性激素六项（费用300左右，最好经期后2-5内去检查）

以上检查只针对备孕期间的女性，不包括长时间不孕人员，出现的费用因地区不同，会有所出入。

2.针对男性

男性一般只检查精液（费用80-160元不等）

这些常规的正常检查，是最基本的检查，那么需要大家注意的一点，也就是最重要的，也是最容易被忽略的一项检查就是检查女性叶酸含量，专业术语叫亚甲基四氢叶酸还原酶C677T基因型检测，这个检查结果有三种：CC型（无风险型）、CT型（中风险型）、TT型（高风险型）。

我们一般听到的都是备孕前三个月到怀孕后三个月每天补充400微克叶酸！但是这个就只是针对无风险型人群，对于中风险型和高风险型人群要多加补充，怎么去补充，看下边这个图表去补充就可以。

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叶酸建议补充剂量

所以这个很容易被大家忽略的检查，如果叶酸补充不够，或者不补充，那么就有可能导致胎儿脑神经发育缺失或者是心脏疾病。

关于备孕期间的一些事情，就我所知道的以及了解到的我都告诉大家了，如果大家还有不同的见解和看法，欢迎到评论区留言！

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