做噩梦怎么办(做噩梦了怎么缓解心理)

很多人睡觉的时候都会做梦。他们白天想的很多，所以晚上很容易做梦。叫做“日思夜想”。很多人经常做噩梦，严重影响日常生活。他们梦见自己的喉咙被人掐住，说不出话来，像鬼一样一动不动。人做噩梦后总是胡思乱想，精神状态每况愈下。那么经常做噩梦是怎么回事呢？

一、为什么会做梦？

为什么会做梦？目前科学没有办法给出一个完美的解释。梦的生理和心理机制在目前的科学阶段暂时无法理解。但我们可以肯定，梦是可以被外界刺激触发的，我们更关注白天的经历。

梦的形成有两个原因。第一，身体有疾病，但身体并没有意识到。因为疾病和症状的刺激太弱，反而会引起大脑皮层的兴奋，从而导致噩梦。其次，白天处于精神压抑状态。如果一个人的工作和家务负担太重，往往会感到不堪重负，不愿意向外界寻求帮助，只能自我封闭。晚上，我经常做噩梦。其实梦只是反映了这个人的生活困境和内心纠结的程度。

二、如何摆脱噩梦？

摆脱噩梦并不难。首先，我们要注意这三个方面:

第一个方面:保持心情乐观。噩梦大多是因为生活中的不如意导致的情绪低落。长期处于抑郁状态，会导致身体免疫力下降，更容易受到惊吓。

第二个方面:消除冲突。梦有时候会反映一个人内心的矛盾。当矛盾已经产生的时候，做噩梦的概率就会增加，所以消除矛盾就是做好梦的开始。

第三个方面:改变自己的依赖思维，认识到自己才是主宰梦想的人，鼓起勇气面对噩梦中的任何事情。你可以通过意志训练改变噩梦的内容，相信自己可以适应生活。

其实噩梦并不可怕。可怕的是被噩梦支配会让人整天昏昏欲睡。让人看到他们无精打采的样子就没意思了。想要战胜噩梦，就必须改变自己的状态。从现在开始，保持积极乐观的心态，面对生活，多与人交流，释放自己。我相信你总有一天会摆脱噩梦的。

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