坐月子期间可以吃什么(坐月子期间可以吃什么炒菜)

月子期间吃什么好？这个问题似乎科普得很多了。由于各地的饮食习俗差异很大，我还是想再说一下。

由于各地方习俗的不同，坐月子期间“不能吃”的东西很多，民间有很多禁忌。其实，坐月子期间，饮食习惯一般不需要改变，最好是顺从自己之前的饮食习惯。这句话翻译一下，就是之前吃什么，现在还是吃什么。哪些该禁，哪些不该禁，顺便的写在这里。遗漏之处，请大家补充。

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首先，在吃的问题上饮食需要均衡。对于母乳喂养的孕妈妈们来说，吃进去的东西，不仅要供给自己，还要通过乳汁供给宝宝营养。因此，肉、鱼、禽、蛋、奶等高蛋白饮食，是月子期间的标配。大江南北都是如此。过去生活条件差，除了鸡蛋，其它东西都不多，所以某些地方坐月子一天要吃十几个甚至几十个鸡蛋，这就不对了。鸡蛋在过去生活条件不好的时候，为孕妇的营养做出了很大的贡献，一天吃1-2个也行，但一天十几个就没有意义了。没有必要吃这么多。现在提倡均衡的饮食结构，如果鸡蛋吃得过多，势必减少其它食物的摄入，这是难以做到“均衡的”。所以，鸡蛋可以吃，但没有必要多吃暴吃。在肉类选择上，有的地方一定要吃老母鸡，有些地方是黑母鸡或乌鸡，这就很扯了。无论是老母鸡、黑母鸡，还是白母鸡、童子鸡，吃到肚子里，肉都消化、分解成氨基酸，对人类的营养来说，是一样的。有人问大闸蟹能不能吃？当然能吃，只要烹调方法得当，做到清洁卫生就可以吃；还有人问辣椒、火锅能不能吃？当然也能吃。只要自己觉得吃起来很爽，就吃。

其次，要吃蔬菜。蔬菜含有肉类食品中的缺乏的某些维生素和促进肠蠕动的纤维素。现在生活条件改善后，有些人一点蔬菜都不吃，容易便秘，这是不对的。应该各种各样的东西都吃点。另外，还要多吃新鲜水果。有的地方很迷信，说水果是“凉物”，“孕产妇不宜吃”。这就是胡扯了。水果当然可以吃、应该吃。医学上没有什么凉物之说。有些人为了解决这个问题，把苹果、梨子等煮熟了吃，或者用微波炉加热了吃，一点水果的味道都没有了，这是不对的，会损害水果中的维生素，加热后味道也不好。

第三，哺乳期间饮食是不是没有禁忌了呢？不是，有些东西不能吃。比如月子酒就不宜吃，因为月子酒中含有酒精（乙醇），吃了之后酒精会进入乳汁。酒精进入宝宝的身体后，会伤害宝宝的神经系统，所以月子酒不宜吃，饮酒更应该禁止，各种含有酒精的饮料，哺乳期女性都不宜喝。

没有煮熟的食物、存放不当的食物，也不宜吃。不宜吃这类食物主要是因为这些食物可能被细菌污染，吃了之后会引起胃肠炎等，倒不是这些食物本身有什么危害。另外，现在生活条件改善后也不宜单独吃（红）糖。过去生活条件很差的时候，糖为孕妇提供了大量的热量，贡献是很大的，现在生活条件好了，食物中的热量已经超标了，再单独吃糖尤其是红糖，就会危害自己的身体。对于有过妊娠期糖尿病的孕妇而言，更是如此。在月子期间，有过妊娠期糖尿病的产妇还应该适当的控制一下饮食，否则很容易吃成个大胖子，危害自己的健康。

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