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孕妇可以喝全脂牛奶吗(孕妇可以喝什么牛奶)

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每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于妈妈，

所以孕妇特别需要补钙，平时吃饭不能达到需求。发生轻度的缺钙时，

可动用母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度。

怀孕的时候，多喝牛奶和骨头汤，就真的可以补钙吗？

但是孕妇缺钙严重了，就会腿抽筋，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。究竟该怎么补钙呢？

骨头汤可以补钙？

怀孕的时候，多喝牛奶和骨头汤，就真的可以补钙吗？

骨头汤根本不能补钙，1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，要想靠骨头汤补钙，得喝几十锅才行。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以补钙千万不要靠骨头汤。

牛奶补钙效果如何？

自订鲜奶，营养更好，早餐奶没啥营养，但管饱，高钙牛奶没必要，尽量喝全脂牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量少于0.5%，而全脂牛奶的脂肪含量为3%~4%，这对于饮奶量大、肥胖以及需要控制脂肪摄入的人群而言，喝脱脂牛奶是很有益处的。

怀孕的时候，多喝牛奶和骨头汤，就真的可以补钙吗？

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