孕妇可以喝的饮料(孕妇可以喝的饮料有哪些)

生活中，大多数人都知道“含糖饮料不利于健康”，但是，如果能够在其中加入一些营养物质变成“功能饮料”，则会使它们瞬间“改换身份”，一跃成为大众眼里的“健康饮品”。

不过，这些有“特殊功能”的饮料真的有益健康吗？

能“夺命”的功能饮料

在生活中，被功能饮料“夺命”的案例不少。

此前，根据《英国医学杂志》介绍，一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐能量饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为心力衰竭和肾功能衰竭，送入ICU。

美国《纽约时报》也报道说，近几年来美国发生了好几起消费者饮用能量饮料之后死亡或者喝进医院的病历。

那么，功能饮料为何有这么大威力？

哪些饮料是功能饮料？

按现行国家标准《饮料通则》，功能饮料属“特殊用途饮料”类别，包括运动饮料、营养素饮料、能量饮料等。

其成分复杂，不但可能含有碳水化合物、维生素、矿物质等一般营养素，还可能含有**、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、肌糖、烟酸等特殊物质。

其中，碳水化合物可以缓解由低血糖所引发的疲劳；而**、牛磺酸等则具有缓解疲劳与兴奋神经的功效。

由于具有较好的抗疲劳和补充能量作用，功能饮料也越来越受到我国年轻人欢迎，甚至成为大家加班时的必备物品。

功能性饮料“毒”在哪里

关于功能性饮料的“毒”，目前并没有确切的说法。

不过，有研究报道发现，功能饮料中含有的牛磺酸和**，这些成分是提高人们的注意力和反应力的主要有效成分，对心脏、肾脏和肝脏都有一定刺激。

它们对于普通人来说可能只是会造成心跳加速、影响睡眠等影响，而对于本身心脏方面不好的人群来说则是足以致命的因素。

2019年，《美国心脏协会杂志》上发表的研究就曾提到，饮用能量饮料可能会升高血压并对心脏造成伤害。

以**为例，健康成年人每天的安全摄入量不得超过300毫克。

如果摄入太多，则容易导致**中毒，引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状，严重的话甚至威胁生命。

我们平时喝一罐功能饮料，一般来说达不到引起**中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不适的症状。

此外，能量饮料中还含有很多其它的成分，据报道，对这些成分安全性的研究目前还不够。

功能饮料该怎么喝？

虽然有一些负面案例，但大多都是过量饮用功能饮料而引起的，所以，在身体条件允许的情况下，有特定的营养需求的人，功能饮料还是可以喝的。

只是，一定不能用功能性饮料代替水。

此外，消费者在购买功能性饮料前，应看清楚适合饮用群体的标识，不能随便喝。

比如，孕妇不能饮用功能性饮料；老年人应选择专门的功能性饮料；心脏病、糖尿病、“三高”病人等更是要注意这些“禁区”。

另外，尚未发育完全的青少年及儿童群体，也不适宜饮用功能性饮料。

对于健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。

小贴士

对健康“不友好”的饮料一览表

资料：养生中国

编辑：吴兴婷

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