相信不少妈妈认为，度过了怀孕的煎熬后，应该就可以好好吃点喝点犒劳自己了。但其实还有长达两年的哺乳期，需要注意饮食，并不能随心所欲的想吃什么就吃什么。

倩倩生过宝宝刚出月子，馋嘴的她偷偷吃了几块老冰棍儿，结果宝宝吃过奶后，拉肚子拉了两天。倩倩老公知道后，责怪她吃太多冷饮，即使再想吃，偷吃几口还可以，也不能一下吃太多，这样宝宝跟着遭罪啊！倩倩也很后悔，并且跟老公表示以后会注意的。

我的两个宝宝都是母乳喂养，严格来说，哺乳期没有什么是不能吃的，但有些还是少吃比较好。像上文中的倩倩一样的妈妈应该有不少，在哺乳期尝试过吃冷饮，但孩子也好好的。我有个朋友是在哺乳期吃了韭菜，结果回奶了，但这种并不是每个人都会遇到的。那么，哺乳期要远离哪些食物呢？我们今天聊一聊。

哺乳期有哪些不能吃的食物？

生冷、辛辣的食物，不能碰，比如冷饮、辣椒、胡椒粉等，这些妈妈们吃到肚子里，很容易通过乳汁传递给宝宝，造成宝宝腹泻、上火的情况。

另外，哺乳期的口味不要太重，尽量吃的清淡一些。现在是夏天，都想吃个雪糕解渴，即使如此，不建议哺乳期妈妈吃太多冷饮，对宝宝和乳汁的分泌都没有好处。

有些妈妈喜欢喝酒，但事实上，酒精可以通过血乳屏障进入乳汁传递给宝宝。所以，不建议哺乳期喝酒。

之前有位妈妈哺乳期放肆饮酒，导致宝宝长时间昏迷，虽然最终抢救及时无大碍，但这是很危险的事情。饭菜中也尽量少放酒精类，酒精加热后度数会下降，少量对母乳影响不大。

哺乳期妈妈们习惯喝下奶汤，但过于油腻的下奶汤，可能会堵塞乳腺，导致很难有母乳。所以妈妈们在喝了过多下奶汤后，建议多喝白开水，冲淡油腻食物带来不不适感。

哺乳期可以吃哪些食物？

除去以上的食物，哺乳期并没有什么不能吃的。但妈妈们最好保持少食多餐的习惯，这样的健康饮食习惯，会让妈妈们体重增加不明显，多吃富含粗纤维的蔬菜水果，可以有效缓解便秘情况。

含铁丰富的动物肝脏、瘦红肉、鱼类、贝类等，也要适量多吃一些，这些可以有效预防产后贫血现象的发生。哺乳期贫血对妈妈来说影响非常大，而且直接会影响到乳汁的分泌，如果有产后贫血的妈妈，建议及时补充铁剂。

枕边育儿寄语：

在哺乳期，对妈妈们的饮食也有一定限制，请远离三类食物，对自己好对宝宝更好。当然了，妈妈们还要保持良好的心态和充足的睡眠，这样才能保证母乳正常以及宝宝的健康发育。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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