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吃什么皮肤可以变白(吃什么皮肤可以变白)

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导语：俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来！它就是南瓜！南瓜里有很丰富的维生素C，具有非常强的抗氧化作用，并且能够能够很好地美白亮肤！

长期坚持吃还能提高免疫力，强健身体！今天要分享的南瓜做法可能不太一样，但是简单两三步就搞定的南瓜山药酸奶糊，营养健康又美味，美容瘦身，低脂养胃！

全家人都爱吃，好吃到舔碗啦，减肥期间的宝宝们也可以吃哟！完全不用怕胖！喜欢的宝宝们赶紧收藏吧，好持不贵又实惠，还在等什么呀！

南瓜山药酸奶糊

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

By 风意画

配料：

南瓜 180克、浓稠酸奶 205克、山药 90克、脆麦片 2勺

步骤1.准备好需要的食材。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤2.南瓜和山药去皮切块。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤3.切好的南瓜和山药放入蒸锅中蒸熟。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤4.把蒸熟的南瓜和山药加入到米厨破壁机内，倒入酸奶。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤5.启动破壁机搅打功能。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤6.搅打至细腻均匀即可。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

步骤7.把南瓜山药酸奶糊倒入碗中，放上水果脆麦片。

俗称“天然美白圣品”，女人隔三差五吃点，晒黑的皮肤也能白回来

烹饪小贴士：

  1. 挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
  2. 并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。
  3. 用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。
  4. 挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。
  5. 同等大小的情况下，分量较重的那个更好。
  6. 南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。
  7. 南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。

你喜欢吃南瓜吗？

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