孕20周可以平躺睡觉吗(孕妇平躺多久胎儿缺氧)

怀孕前三个月（第一周到十三周末）叫孕早期，属于不稳定期，怀孕的妈妈要适当休息。

准妈妈可能会出现的身体反应

1.月经推迟（一般情况下两周以上）

2.乳房胀痛

3.恶心、呕吐（一般从第8周开始，12周自行消失）

4.头晕

5.嗜睡

6.尿频

孕早期准妈妈和胎宝宝的变化

孕早期产检

1.确认怀孕（6-8周）

2.建档，NT检查

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孕早期饮食

宜吃：

1.新鲜的水果蔬菜，满足准妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2.每天1个鸡蛋，补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。

3.谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4.补充富含钙的食物，牛奶、豆腐等。

5.怀孕前3个月补充叶酸。（备孕时期就可以吃了）

6.多喝水

禁忌：

1.药物

2.烟酒，二手烟也要远离

3.生食，生的或者半生的食物，最好不要吃。

给准妈妈的60条建议：
1.备孕到怀孕前三个月记得补充叶酸，预防胎儿畸形。

2.常喝温白开，让有身体毒素随尿液排出体外。

3.产检带些吃的，做完项目可以吃的上。避免饿着。

4.前三个月孕吐，少吃多餐，不要太饱或太饿，避免孕吐，能吃多少就多少，不必太在意营养够不够问题。

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5.前三个月要避免用力的动作，容易发生先兆流产。

6.孕期控制体重，胎儿6斤左右是最好的体重。
7.只要不是垃圾食品，适当吃没大碍。生肉一定不能吃，小心弓形体原虫!

8.妊娠纹什么别太在意，大部分取决于个人体质，孕期控制体重，才是减少妊娠纹的有效办法。
9.医院会组织产前学习班，没事可以听听，会让你了解很多孕产知识。

10.孕期护肤和化妆让自己美美的，也能让自己开心。不要用三无产品和含有孕妇禁用成分的。

11.孕后期有的人会走路困难。不要担心，那是腹部增大压迫耻骨，生完就会好的。

12.牛奶和燕窝是不错的东西，有条件可吃。

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13.孕期多和家人朋友说话聊天，太安静的环境容易让宝宝出生后没有安全感。

14.产前坚持读完，至少一本育儿书籍。

15.个人认为生产快和体质有关，孕期运动并不一定适合每个人。
16.多和宝宝说话，让宝宝提前熟悉爸爸妈妈的声音。

17.孕后期必须注意胎动，不要觉得产检胎心正常就没事，如果胎动突然减少需要提高警惕。

18.产前脐带饶颈不必太担心，小家伙很聪明，有的可以自己绕回来。

19.破水了就不要再走路了，平躺，让家人拨打120。

20.孕37周后，把社保卡，产检卡，身份证，病例资料放在

一处，以防临时生产。

21.住院时留好发票以及住院资料，生育报销时要用到。

22.羊水和尿有区别，破水时羊水止不住，稍微动下就能流很多。

23.即使睡不着也不能要熬夜看手机，闭目养神比半手机强
24.去医院不要太紧张，要告诉自己∶一切会顺利的。看见宝宝的那一刻你会觉得自己很伟大。

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25.孕后期不一定都要左侧卧。找到一个让自己和宝宝都舒服的姿势，睡好才关键。

26.第一次生产，从宫缩到开指要经过6到16个小时左右所以要有心理准备。

27.在待产房护士嗓门大，不要放在心上。他们说的方法比较奏效，照着做就好了。

28.内检没什么不好意思的，生孩子都不怕。这个没什么好怕的，有点不舒服，但能忍受，放松反而会很快。

29.内检的时候要及时排尿，否则膀胱太多尿液，影响产道扩张，胎儿不易下来。

30.不侧切当然最好。但如果医生建议侧切，那就听医生的，毕章无规则的撕裂比侧切缝针多，更难恢复。

31.生产时忌大喊大叫，保存体力。
32.提前学习拉玛泽呼吸法能缓解阵痛，生产时能加快产程。
33.侧切撕裂缝针挺疼的，不过生孩子都挺过来了，这点疼不算啥，也可以和医生沟通一下打麻药。

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34.侧切妈妈每天需要用温水冲洗会阴2次。

35.产前吃饱喝足，带点红牛，巧克力等高能量的食品。

36.产后半小时让宝宝吸允母乳，是开奶成功的关键。

37.顺产妈妈产后6-8小时一定要排小便，下地走动，以防静脉血栓。

38.第一次排尿会有疼痛感，是正常的。

39.宝宝出生后母乳是最好的口粮，不要轻易添加

配方奶。日后过敏的风险大大提高，要知道小宝宝胃容量其实很小。

40.顺产基本3天可以出院。剖腹产7天。
41.顺产恢复的快，剖腹产虽然生产时不受罪，但是产后挺遭罪，所以能顺则顺。

42.侧切和撕裂并不影响"性福"一定要在伤口恢复完全之后，尽量产后3个月。

43.生产完不要马上喝鸡汤下奶，很容易堵奶，记得清淡、少油、少盐。

44.坐月子可以洗头洗澡，不要着凉。

45.月子期间要定时通风，空气不流通，霉菌会让宝宝生病。

46.坐月子妈妈除了喂母乳，其他时间只管好好休息。不要什么事都亲力亲为。

47.多给宝爸实习的机会，多鼓励、表扬!

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48.生产完确实比较玻璃心，杜绝一切会让你不开心的人和事，有条件可以请月嫂。
49.月子期间尽量少探视，杜绝感冒咳嗽的人接触宝宝，
50.宝宝吃饱拍完隔就放在床上玩，少抱，养成好习惯。
51.第一个月宝宝除了睡就是吃，基本很少玩的时候。
52.产后2-3天没奶正常，给宝宝多吮吸，他是最好的开奶师。53.产后恶露至少持续2周-1个且，产妇卫生巾太厚，用姨妈裤就好，直接扔，一次性产褥垫，可以囤些。

54.产后注意调节自己的情绪。大哭对自己和母乳喂养的宝宝特别不好，会急性回奶，要学会调整自己的心态，否则会让自己陷入产后抑郁。

55.让宝宝多晒太阳。对于有黄疸的宝宝多吃多排，自然会好。
56.勤换纸尿裤，最好2-3小时一次，避免红屁屁。
57.顺产妈妈生产完就可以吃东西，剖腹产妈妈要等排气后再进食。

58.第一次分娩，不知道怎么使劲没关系，听助产师指导。
59.宝宝的辅食选择也非常重要，很多宝宝对小麦过敏，宝妈却察觉不出来，可以用婴享无小麦面条，不含蛋奶、小麦和麸质，非常温和。

60.出月子也避免弯腰动作，长期弯腰会落下程痛病根
孕育了一条小生命，看着他一天天健康成长，没有什么比这个更值得了!

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