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视觉中国图
一个蓬头垢面的胖胖的年轻小伙子被三个人架着进了精神科的诊室。
精神科郜彬医生接诊了这位患者,看到这个情形郜医生也很震惊,难道是精神分裂症吗?来的三个人中有一个是小伙子的女朋友,从他女朋友的口中,郜医生这才把这件事情的原委搞清楚。
她说,小伙子叫小马,是从事互联网工作的。最近项目催得比较急,日夜赶工,已经三天三夜没好好睡觉了。每天脏兮兮的也没时间洗澡,和以前元气满满的样子完全不一样了。今天早上小马突然说自己看到了外星人在家里,太危险了,拉着女朋友就要赶紧躲到衣柜里。
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小马的女朋友越听越觉着不对劲,于是拉着男朋友来了医院。
“医生,你说他是不是人格分裂了!”描述完事情经过的女生向医生发出了疑问。
原来是因为过长时间缺乏睡眠,让这个小伙子出现了幻觉。
PART 01
出现错觉和幻觉
被剥夺了睡眠的男孩
郜彬医生表示,这个现象在医学上称为“睡眠剥夺”。
啥叫“睡眠剥夺”?
睡眠剥夺指的是一个人被不允许睡眠,包括全部睡眠剥夺(即不允许睡眠)、选择性睡眠剥夺(即只允许在快波或慢波某一时相睡眠)和部分睡眠剥夺(即剥夺上半夜或者下半夜睡眠)。
一个正常人在72小时及以上持续不眠会出现错觉和幻觉,如感到墙壁、天花板似乎在晃动,误将木柱当人等;凭空听到狗叫声、卡车声;走路如同醉汉,伴有眼花和复视;言语中断,唠叨一些无所谓的小事;症状严重的会出现妄想,怀疑别人要害他等类似精神分裂症的表现。
前面病例中的这个小伙子其实就是睡眠剥夺后的症状。所幸后来经过住院干预后,症状逐渐恢复了。
PART 02
人生有三分之一的时间
在睡眠中度过
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。有报道称一个正常人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠可能只能活4天。睡眠是人的基本生理需要,作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会睡眠调查结果显示,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者大约5亿人。
睡眠对人的重要性
失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题,可能会影响人的情绪或者免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在一些疾病的早期表现形式之一。
睡眠和水、空气、食物一样,是人的基本需求。通过睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,有助于人们日常的工作和学习。
PART 03
你究竟需要多长时间睡眠?
“夜猫子”还是“百灵鸟”
那么我们究竟需要多长时间的睡眠呢?
郜彬医生表示,睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦、噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。
由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
PART 04
长期睡眠不好?
你可能会面临以下问题
1、记忆力减退脑功能下降:
睡眠能增强记忆力,消除大脑疲劳。足够的睡眠让大脑神经细胞处于休息状态,补充能量和氧,所以充足的睡眠能增强记忆力,恢复大脑功能,消除疲劳。反之睡眠缺乏则会导致记忆力减退、脑功能下降;
2、免疫力下降引发健康问题:
失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作, 如心血管、脑血管、高血压等疾病;
3、影响青少年身体发育:
儿童如患有严重睡眠不足, 可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多, 这是促进孩子骨骼生长的主要物质;
4、加速人体衰老:
长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,加速人体衰老。男性长期失眠会出现精神疲惫,性功能逐渐下降,女性长期失眠可能会导致更年期提早,皮肤灰暗、色斑、皱纹增多等。
PART 05
想拥有健康睡眠?
不如试试这样做!
1、保持正确的心态:
不要在床上待的比你需要的睡眠时间久,当你真的非常困的时候再上床睡觉;不要努力让自己睡着,因为这样只会让你越来越清醒;保持你的睡眠日程表相对规律;不要害怕失眠,避免恶性循环;
2、学会排解压力:
如因压力过大引起失眠,可通过睡前写日记、冥想、听舒缓音乐等方式放松身心,排解压力。当你在床上辗转反侧超过三十分仍无法入睡时,不妨起身,做做舒缓的伸展运动或是看几页书。保持心情愉悦,避免因难以入睡而焦虑不安;
3、注意饮食与体育锻炼:
三餐按时吃饭,特别是早餐。不吃早餐会打乱生物钟,易导致失眠;不在睡前饮食,晚餐最好在睡前2-3小时进食。清淡饮食,忌油炸、辛辣等刺激性食物;睡前避免接触尼古丁、酒精、**等。体育锻炼有助于调节大脑皮层功能,消除失眠及其伴随的焦虑症状;
4、养成良好作息习惯,营造舒适睡眠环境;
5、可能你需要更加专业的帮助:
轻度的睡眠问题是可以通过调整得到缓解,但如果持续时间过长或是程度过于严重,则应去医院进行咨询,并谨遵医嘱,切勿擅自使用药物。
目前浙大二院精神科已开展了以下睡眠相关的检查和治疗:
1.睡眠监测:使用专业的睡眠监测(PSG)仪器可以更精准地分析清楚睡眠的问题所在;
2.针对无法药物治疗的患者:除了药物治疗外,可采取经颅磁刺激治疗(rTMS)、穴位调仪控治疗、心理治疗等方式;
义诊挂号方式:
1、掌上预约:浙大二院APP/微信公众号、“浙大二院发布”微信公众号、浙二好医生APP、支付宝搜索“浙大二院”、浙里办APP等;
2、网络预约:浙江大学医学院附属第二医院 (z2hospital.com);
3、浙江在线预约诊疗服务平台 (zjol.com.cn);
4、自助预约:院内所有自助机;
5、电话预约:114、12580
6、诊间预约:医生诊间;
7、社区预约:杭州市各社区卫生服务中心。
浙大二院城东院区地址:杭州市上城区源聚路300号
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最后
希望每个人每天都能睡个好觉
每天都能元气满满!
(原标题《“医生快救救他!我男朋友人格分裂了……”》。编辑黄慧仙)
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