如何在Google上找到最新的健身知识

当你辛辛苦苦健身一周，结果输给一杯奶茶时，殊不知，无数的人已经通过 Keep 会员训练计划轻轻松松练出了满意的身材。
重点是，Keep 包月会员还没有一杯奶茶贵！

马上要到 Keep 会员一周年的重要日子了，Keep君就来和大家一起盘一盘，过去的 365 天里，那些通过 Keep 会员变得越来越好的人儿。
1?? 油腻大叔变型男，拥有的不只是腹肌
Keeper：@空空jerry
曾经被人号称「长不胖体质」，但工作稳定、成家立业后，「酒精高热量食物多油重口味从不运动」妥妥成就了 160 斤的我。

正好在这个时间偶然发现了 Keep 的智能训练计划，为我定制了最适合的每周训练安排不说，还针对性地对各个肌群进行了训练。而且 80% 以上的动作要点都会有精讲的视频解说、模特的动作演示。
从 2018.8.15 开始接触 Keep，3 月的时候减了 20 斤，6 个月的时候体重还是 70kg，但是线条比之前明显太多，无论从运动表现还是照片中的变化，都给了我无比大的鼓舞。

决定开始减肥后我就注册了 Keep 会员专属的智能训练，开启了我的定制训练之路。
一个月，我的腰围从 65.5cm 减到了 59cm，大腿围从 53.8cm 减到了 51.5cm，体重也从 108 斤减到了 96 斤。

这一系列好的结果，让我对运动这件事更加积极了。经过了 28 天的训练，运动已经成了我的一种生活习惯，如果某一天没有动一动就会觉得有愧疚感。
第二个月体重从 96 斤减到了 94 斤，腰围从 59cm 增加到了 60cm（因为我的侧腹肌更发达了），大腿从 51.5cm 到了 50.5cm。

看到自己腿部、腹部、胸部的肌肉线条，我开始明白健身不仅仅是减掉体重这么简单，我渐渐地不再追求减重，而是让自己的局部更加精致。身材变化的同时，对运动的理解、感悟和喜爱也在一天天加深。
3?? 「整容式」减肥，谁都拦不住的逆袭
Keepers：@全家桶你造嘛
从小就是一个小胖妹的我，日常就是沉浸在膨化食品和肉食中无法自拔，就这样到了初中，1.4m 身高的我拥有了 140 斤的体重。偏偏还一直到了高中，才开始有了减肥的意识。

一切被安排得明明白白， 28 天智能计划后，我的腰围臀围平均减少了 4cm、大腿围平均减少 2cm、小腿围平均减少1cm，这效果我觉得十分OK。
现在我的体重维持在 110 ，逐渐走向了塑形阶段。一定要动起来！运动习惯都是一点点养成的，循序渐进不要急于求成。只要坚持就是胜利!

一个周期坚持下来后，身体果然有了明显的改变，妈妈肚小了，裤子也松了！不仅体重掉了 6 斤，腰围更是减了 7cm！看着对比照里的自己，我暗下决心，再来一个周期！
就这样，一共坚持了 3 个周期，体重一共减了 12 斤，腰围减了 13 cm，周围的朋友们见到我的第一句话就是「哇，你怎么瘦了一大圈！」

从 120 斤的产后「胖妈妈」到现在的「美辣妈」，我终于又恢复了自信！我喜欢动起来的感觉，我更喜欢现在的自己。

除了以上几位，还有很多很多 Keepers 通过 Keep 会员训练计划实现蜕变，找到更好的自己：
2018 年 5 月到 2019 年 5 月，一整年的时间，我从 210 斤瘦到了 137 斤，感谢 Keep 和训练计划带给我的改变。
—— @axn丶
之前在澳洲留学最胖到了 92kg，参加了智能训练计划后，体重到了 74 kg。我也从单纯的减肥，向调整饮食结构、综合减脂改变。
—— @balianhu
5 个月的时间，减重 25 斤。没有刻意节食，除日常上下班平均每天的 5000 步以外，几乎没有额外的运动，全靠智能训练计划！
—— @飞翔的Dylan
从 2018 年 8 月加入 Keep 会员，历时 10 个月，减脂 12 公斤，目前处于塑形 F4 阶段。通过 10 个月的锻炼，有了一个全新、强大的自我。
—— @掉进坑里了ENJOY
生完孩子后体重达到了 120 斤，决定开始减肥，参加了 2 期训练计划，就瘦了 8 斤。训练计划不仅让我瘦下来了，也让我爱上了运动，更重要的是让我有了自律感。
—— @张小丁要瘦
有 Keep 会员陪伴的日子，你们在变好，我们也在努力变得更好。
不知不觉，Keep 会员已经马上 1 岁啦！我们为各位会员宝宝安排了生日活动、生日礼物，Keep君在此诚邀各位 Keepers 来认领属于你的燃脂礼物，共同庆祝即将到来的一岁生日！
生日贺礼：限量领取的超萌 LINE FRIENDS 礼盒一份
课程优惠：Keepland 为你准备了专属实体优惠券
会员专场：我们出钱你出力，来一场免费的燃脂之旅