班得瑞音乐下载(班得瑞无损音乐下载)

我们每一天的生活其实都在使用右脑，右脑并不是一头沉睡的狮子，而是时刻伺机而动，但我们却还没有准备好去驾飘它。。比如灵感就是右脑掌控的，它突然而来，却稍纵即逝，很多时候它是我们追逐着想抓却抓不住的蝴蝶，而它却又常常在不经意间停在了我们的肩头。我们应该如何开启右脑的最佳状态呢?

我们来回顾一些名人与灵感的故事，阿基米德是在洗澡时发现浮力定律的，爱因斯坦是在病床上做白日梦想到相对论的，凯库勒是在半眠半梦状态中想出苯环的结构的………他们都不是在实验室里埋头苦思出这些理论的，而是在“白日梦”“半眠半梦”，或是很放松的“洗澡”状态下灵光闪现，而这些状态就是我们所说的右脑状态，但凡是有创造力的人，都是右脑发达的人。

◆要想尽快让自己掌控右脑，要先了解它的脾气和喜好。情绪良好、大脑放松的时候是右脑最活跃的时候。所以保持一种乐观的心态，学会放松，减轻压力，保证正常睡眠，多吃健脑美食，接近大自然，尝试着学一些新的技术和知识，适当参加体育运动多玩一些益智游戏等，都是右脑喜欢的东西。

◆听一段来自自然的轻音乐，画一张随心所欲的想象画，编个充满趣味的故事，做一个从来没做过的手工，模仿某个演员选行一场表演，骑在床上做一场属于自己的白日梦，假装左子用左手来吃饭、刷牙、写字等，不带地图凭直觉找到目的地，这些简单的训练都会让你找到忘我的感觉，进入到一种充满成就感和幸福感的状态。

◆据科学研究发现，右脑的状态从脑波的角度而言是α阿尔法)脑波状态，当大脑处于α波时，有身心无比愉悦的体验，富有幽默感和幸福感，还可以帮助清除心理不正常、失眠、焦虑以及严重的紧张、压力与烦恼。在这种状态下学习效率是其他脑放状态下的数倍，人的记忆力和创造力也达到最好的状态，能够激发各种深层的潜能。

那么我们如何最快速进入最佳的脑波状态，让学习变得更加高效呢?我在这里推荐三种常用的方法。

1.听α波音乐

前苏联科学家们发现，17世纪或18世纪的作曲家们创作的打某些音乐，对大脑和记忆有很强的影响，这些音乐都是根据古代最音乐流传下来的特殊格式来创作的。巴洛克协奏曲每分钟55-65拍的V linfy07行板音乐，通常用弦乐器、小提琴、曼院林、吉它、弦古脑钢琴来创作，这种缓慢、舒适而宁静的音乐，其声音自然、高大和谐，我们把这种音乐称为α波音乐，它会让放松的脑波上升6％使大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定偷悦，记忆力提高，这正是取得优异成绩的最佳状态。

我读高中时很迷恋班德瑞，那些大自然的空灵之音让人如入世外桃源，我常常会在写作业或者背书的时候听，还将自己编的记忆口诀录音，以班德瑞为背景音乐，记忆效果比以前好了许多。我现在也会用一些按摩大脑和眼睛的仪器，里面也会播放a波的音乐，达到放松的效果。一般听10-15分钟就可以很有效。

保加利亚哲学博士、精神病学专家乔治?罗扎诺夫，于1966年成立了罗扎诺夫学院，作为研究“超级学习法”的中心。他主张利用节奏舒缓的音乐来刺激大脑，使音乐节奏、生理节奏(如呼吸、心跳等)与知识输入大脑的节奏协调起来，达到高效学习的目的，这种“超级学习法”在西方各国已得到广泛应用。美国的快速学习专家希拉?奥斯特兰德在《超级学习法》一书中介绍，在依阿华州立大学的测试发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法，就能使学习速度提高24％，使记忆力增长26％。

听α波的音乐来辅助学习有三个注意事项：

1.下载优质的音乐，使用较好的播放设备，失真的效果会影响注意力。

2.如果条件允许。不要用耳塞听，要用音响。让你的全身都沉浸在音乐之中，这样可以更好地集中注意力。

3.如果是在学习时作为背量音乐，播放的声音能隐隐约约听到即可。

2.练习腹式呼吸

听音乐需要有mp3、手机等设备，而呼吸则不用，只要有鼻子有嘴巴的都可以。虽然每天我们都在呼吸，但是基本上都是胸式呼吸，呼吸浅而快，每次吸入的空气比较少。胸式呼吸只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。而腹式呼吸则不一样，可以充分利用肺，而且可以增加大脑供氧。腹式呼吸可以使腹部上下鼓动，各个内脏受刺激后会发送信号给大脑，大脑进而进入到放松的α波状态。我们平时可以经常抽空来做一下腹式呼吸让我们有一个健康的身体和大脑。

腹式呼吸的方法有很多，训练时可舒适地坐在椅子上，挺直后背，坐在沙发上或躺在床上也可以。尽量让身体放松，轻轻地闭上双眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸气，让腹部凸起，双肺扩张。深吸气后屏息一会儿，使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气，呼气同时抬起下颏，放松面部肌肉，深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。

具体方法如下：

需要注意的是，身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1-2次，坐式、母式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。刚开始时可能会有点生理反应，不需要惊慌，慢慢地增加训练的量刚开始可以做10组，逐渐增加。

3.全身放松训练

身体的放松有助于我们更好地学习，然而我们经常听别人“放松”，但很少有人告诉我们该如何去放松。这里，我参照了美国生理学家杰布逊博士的身体松弛法，其练习要点是:让身的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张消除紧张的部位便有松弛的感觉。

训练方法如下:

●首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。把以上的动作重复一次。

●摇头。把下颏靠近胸部，最大限度地向左側旋转，然后向右侧旋转。再向左侧旋转，再向右側旋转。

●用轻松舒适的姿式闭上眼晴，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体。恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松弛。

●身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”，让自己达到轻松良好的心理状态。

●接下来做臀部练习，请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边清丁除紧张，体会臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。

●使腰部和腹部肌肉紧张，边慢慢呼气，边消除紧张，体会心情舒畅的感觉。

●两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”，体会松弛后的感觉。

●紧握双拳，令腕部紧张，用足力气。然后边慢慢呼气边消紧张，两手自然下垂，放松。

●使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。

●从脚尖到头顶连续紧张，脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臂部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。

●突然松懈，消除紧张，边慢慢呼气，边突然消除全身紧张，体会松弛后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下。充分感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。

●如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥潜在功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。

童教全脑开发

强调左右脑平衡并用，

最大限度开发人的潜能，

实现高效学习，

从而帮助孩子在竞争中占有优势。

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