如何学习空竹的技巧和技术

在体育教学中，尽管有田径、体操和球类等运动项目，但在教学中仍应引进具有力量和美感的民族传统运动。民族传统体育在我国的发展中占有举足轻重的地位，对其进行传承与发扬，对于增强国家凝聚力、加强国家团结，具有十分重要的作用。作为一个国家未来的希望，各个民族传统体育项目的教育，对加快民族传统体育文化的传播速度、对社会经济的发展都能起到推动作用。不仅如此，还可以突破民族体育文化之间的障碍，让民族传统体育项目得到长足发展。

将民族传统体育项目引入体育课堂教学的必要性

将民族传统体育项目引入体育课堂教学，它不仅可以提高学生对体育课的积极性，还可以促进他们在体育活动中的创造性思考。在空竹的教学中，学生处在一种自由、创新的体验之中，老师可以更容易地对学生在学习的过程中的需求进行注意，当学生在学会了一定的技能之后，再将其由目标练习转化为表演练习，这样可以最大限度地将学生的学习兴趣，并将他们的自主创新思维给激发出来。

它能有效地改善目前某些学校在体育方面存在的问题。在传统的体育教学中，只重视跑、跳、投等基本技术的培养，对身体素质要求较高，且授课方式比较单调，给人一种沉闷的感觉。通过对“空竹”等传统体育活动的引进，让“空竹”成为一种新的体育活动项目。在目前的小学体育教学中进行传统体育项目的渗透，对于充实体育教学的内涵、促进民族体育文化的传播和促进学生的身体素质和智力的发展，都有着重要的意义。

是创建“运动之美”的必要条件。民族传统体育是建立具有长期活力的民族特色基础之上而发展的。因此教学要以民族文化为特征，加强民族体育文化的假设，使民族体育文化成为当前体育文化的一种重要形态。目前，许多国家都在致力于建立自己的民族特色。作为一个多民族的国家，我们的民族体育文化有着悠久的历史，而那些在过去了几百年时间里一直流传到现在的传统体育项目，它们有着自己独特的特点，同时还具有非常显著的健身作用，因此，将它们进行普及和传承，不仅仅是学校的职责，也是整个社会的职责所在。

空竹的教育价值

在摇晃空竹的过程中，第一步就是对它的认识和了解，这个过程既可以对它进行运动技巧和身体素质的训练，又可以对它进行意志力的培养，同时还可以对它进行一种学习和宣传。与此同时，参与者之间的交流与讨论，可以让他们得到一种共同的提高和愉快的精神，从而磨炼他们的意志，开阔他们的心智，这也是一种对生活的热爱，培养他们的进取和竞争意识。

提高协调性。抖空竹需要上肢做提、拉、抖、盘、抛、接，下肢做走、跳、绕、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、随，头做俯、仰、转等动作，是一种全身的运动。在用两只手握杆晃动空竹进行多种花样动作的时候，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的髋关节、膝关节、踝关节，以及颈椎、腰椎都进行了一定的运动，并可以将全身的肌肉进行拉伸。经过长时间的训练，可以增加身体的柔韧度，增加肌肉的收缩力，改善肢体的协调性。

改善神经系统机能，改善消化机能。当人们摇晃空竹的时候，他们的大脑皮质中，指挥运动的这部分神经会处在一种高度兴奋的状态，他们要在很短的时间里，对来自眼睛和耳朵的信息展开思维、分析与综合，调动视觉、听觉等感觉器官、运动中枢及全身的肌肉，使其能够迅速地工作，从而精确地完成每一个花样的动作。长时间的训练，可以极大地改善人的神经反射率及整体协调性。身体对外界的适应性增强，降低了得神经衰弱病的概率，同时也可以减少或消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。在摇空竹的时候，眼睛会随着空竹的位置而改变，这样可以得到很好的训练，从而达到保护和增强视力，缓解眼睛疲劳的目的。此外，在摇晃空竹的时候，会有更多的腰部旋转，会对脊神经及自主神经产生很好的刺激。

改善眼力和心智。在摇动空竹的时候，一定要保持全神贯注，时刻关注着空竹转动的轨迹，并将其反馈到自己的脑海里，这样才能更好地进行判断。因此，在摇晃空竹的时候，眼睛和大脑的神经都会被不断地训练和提升，可以很好地保护眼睛，特别是在蔚蓝的天空下，眼睛一直跟随空竹的位置转动，可以对眼睛进行保护，调整视觉，降低近视的发生率。此外，抖空竹是由两只手来进行的，可以同时训练左右脑，从而提高协调性和平衡性。空竹是属于全脑型的活动，可以加强记忆，对提高学习效果有帮助。

将“空竹”引入体育教学需注意的原则

在安排训练时，要注意安全原则。抖空竹作为一种无肢体冲突、无激烈运动的表演性体育活动，但在进行一些花样组合、高空抛接、多人抛接等花样技术的训练时，都会产生潜在的风险，所以，在训练中，对“高空抛接”“满天飞”等一些风险较大的动作，要严格控制，并按照不同的年龄阶段，从简单到复杂，逐步增加难度，不要让学生过早地去做那些高难度的动作。多人联合训练时，要注重技术动作的运用，同时要加强对学生的安全宣传与督导，以避免学生的意外受伤。

教学要把握寓教于乐原则。抖空竹原本是一种在春节庙会等民族节日中才会产生的一种运动，其哨音的声音表现出了一种欢乐的气氛。在课堂上，教师要充分利用其自身的优点，培养并激发学生的参与性。在训练中，要充分利用其自身的创造力，并针对学生对技术动作的理解程度，对其进行相应的调整，让其在一种愉悦的环境中进行训练，从而促进其全面发展。

技术培训应掌握逐步提高的原则。不管是个人技术，还是多人组合技术，抖空竹的动作都有很大的难度，而且在抛接的时候也会有很大的风险，对身体的协调性和灵活性都有很高的要求。因此，在进行课堂教学的时候，老师应该对教学的内容进行合理的规划，根据不同的情况，逐渐提高难度，在多人的组合练习上，要有很好的配合，在进行课堂教学的时候，要对学生团队协作的意识进行充分地培养。(作者：王强，硕士，讲师，石河子大学体育学院）

来源：光明网

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