三角梨的健康好处和烹饪方式

入夏后，天气慢慢的炎热起来，年轻人可以无所顾忌的大吃大喝，而中老年人却要时时刻刻注意饮食均衡，及时的补充营养物质，特别是要补充叶酸，为健康打好基础。

3.准备一个拌菜盆，倒入蒜末和红椒，加入食盐，生抽，陈醋，白糖，香油，葱油，辣椒油各适量，用筷子搅拌化开里面的调料。

2.起锅烧水，加入一勺食盐入味，再加入少许植物油，水开后，下入西蓝花和胡萝卜，用勺子翻动几下，焯水一分钟，倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用。

3.取一个拌菜盆，先倒入蒜末和辣椒，加入食盐3克，味精2克，白糖1克，白醋5克，葱油5克，生抽5克，香油3克，用筷子搅拌化开调料，再倒入西蓝花和胡萝卜，用筷子搅拌均匀，就可以装盘食用了。

推荐食谱：【干锅花菜】

2.洋葱半个切成洋葱条，放入干锅中抓散，用来垫底，红椒半片去瓤，切成菱形块，青椒半片同样切成菱形块，和红椒放在一起，用来配色。

4.加入少许食盐，适量的白胡椒粉和生抽，再加入少许料酒去腥，加一些鸡粉提鲜，开大火爆炒一分钟，化开里面的调料。

5.把青椒炒至断生后，勾入少许水淀粉，再次翻炒均匀，出锅前再淋入少许明油，简单翻炒均匀，美味即成。

猕猴桃又叫羊桃，红藤梨，口感酸甜，营养丰富，是高级的滋补营养品，其中维生素C的含量是柑橘的3到14倍，据资料显示：每100克猕猴桃里面含叶酸36微克，经常食用可以补充人体所需的微量元素。

三，梨

梨是生活中常见的水果，鲜甜可口，香脆多汁，而且营养丰富，曾被誉为“百果之宗”，含有鞣酸、苹果酸、维生素B2、天门冬素、钾、纤维素等营养物质，而且叶酸的含量也比较丰富，经常食用梨子，可以生津止渴，润肺祛燥。

好了，今天的5菜3果就分享到这里，如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。

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