改善睡眠质量的有效方法
睡眠质量如何改善？
潘老师，年龄54岁，动养联合创始人，健美健身世界冠军的教练，国家健美孵化基地总教练。
帮助睡眠的方法有很多种。
1.环境。如果你睡觉都开着灯或者开着手机、开着电脑，那你要营造一个睡眠的环境，安安静静的把所有灯光都给关掉。
2.饮食。我以前给别人出过主意，我有朋友是开律师事务所的脑力活动比较多，所以他这个用脑太大就睡眠也睡不好。我说你可以睡觉前半个小时吃一碗，因为面食能让神经放松，能让人缓下来他就照做，他说真管用。当然这个不能常用常用会胖。但是人睡眠是有个生物钟的，你把这个生物钟改过来以后再给它掐掉。
4.泡澡。还有就是你运动后泡一个热水澡，让自己身心都放松下来，这也有利于睡眠。这样其实能达到一个帮助睡眠的几种习惯。
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