如何避免延迟的措施

02延迟满足是一种适应性的决策过程

人在社会环境下的延迟满足是一种适应性的决策过程，它有以下三个特点。

1.连续性的思考判断

在延迟满足决策中，我们的理性大脑会不断对抗本能的冲动，理性大脑是处于持续激活的状态的，一旦理性的大脑区域激活不足，人就会遵从于本能，倾向于马上获得眼前的奖励。

2.多种因素综合影响

生活中延迟满足，包含着对情况的评估，决策，执行，承担后果。

我的等待值得吗？要不要等？等多久？什么时候不等了？如果错过了更多的奖励，我会不会后悔？

这其实涉及到孩子成长环境，对成人的信任，资源是否充裕，被传递的价值观等等。

3.决策的偏好保持稳定

绝大多数父母的教养方式是稳定的，不会出现大的变动，在童年的时候，因为父母的教养方式影响，延迟满足能力更强的孩子，在成长的过程中这种能力也保持相对稳定，慢慢形成了滚雪球效应。

你看，这种决策能力很复杂，被多种因素影响着，不是说能通过什么简简单单的方式能“训练”出来的，如果你听到什么延迟满足训练大法，或者看一篇鸡汤文就热血沸腾，马上要把这个特质安在自己或者孩子身上，那结果可能很糟糕。

03延迟满足的本质：决策能力—前额叶皮层

既然延迟满足不能简简单单地训练出来，那我们还有必要继续探究下去吗？

有的，探究到事物的本质，找到它们之间的关联，是正确思考的第一步，也是真正培养延迟满足能力的第一步，我们接着往下看。

从脑科学的角度来讲，对延迟满足能力影响最大的，是大脑前额叶皮层的激活程度。

萨克勒发育心理生物研究所的 Casey 等为了研究自控力在大脑中是怎么形成的，找到了一些40年前参与过延迟满足实验的人，他们在幼儿园时参与过“棉花糖实验”。

研究员为他们设计了一个抑制诱惑冲动的实验，同时检测他们大脑特定区域在实验中的活跃程度。

04如何培养延迟满足能力？

下面三个方法，乍看上去和延迟满足无关，但是如果你理解了我前面说的，你就知道这些方法背后的道理。注意，我们这里用的是培养，它是一个长期的动作。

1.培养孩子的决策能力

如果一个决策，需要孩子自己来承担后果，就让孩子自己来决策。

–李笑来《家教的真相》

生活中的小事：比如选择穿什么衣服、吃什么早餐、玩什么玩具等，这些都可以让孩子感受到自己的意见和喜好是被尊重的，也可以让孩子学会权衡利弊和承担后果。

学习中的问题：比如选择学习什么主题、用什么方法、花多少时间等，这些都可以让孩子培养自主学习的能力和习惯，也可以让孩子学会制定目标和计划，以及调整策略和进度。

兴趣爱好的发展：比如选择参加什么课外活动、学习什么技能、结交什么朋友等，这些都可以让孩子发现自己的潜能和特长，也可以让孩子学会探索新事物和拓展视野。

当然，家长在教孩子做决策时，也要注意以下几点：

给予适当的指导和建议：家长不要完全放手或完全控制孩子的决策，而是要根据孩子的年龄和能力，给予适当的指导和建议，帮助孩子分析问题、评估风险、寻找信息等。

鼓励尝试和失败：家长不要过分干涉或批评孩子的决策，而是要鼓励孩子去尝试不同的选择，即使失败了也要鼓励孩子继续尝试，同时帮助孩子总结经验和教训。

培养情绪管理能力：家长不要忽视或压制孩子的情绪，而是要教给孩子如何觉察、表达和调节自己的情绪，特别是在遇到困难或挫折时，要帮助孩子保持积极和乐观的心态。

每个孩子都是一个独立的个体，在他们可以承担后果的范围内，家长都可以给他们自己做决定的权利，一旦孩子在某些事物中获得了主动权，将大大的激发孩子的参与热情，合作意愿。也会在不知不觉中，促进孩子大脑前额叶皮层的发育，进而在需要延迟满足时有更理性的决策。

2.培养孩子的抽象思维能力

抽象思维能力是指从具体事物中提取出共同特征的能力，是在分析事物时抽取事物最本质的特性而形成概念，并运用概念进行推理、判断的思维活动。

抽象思维能力涉及到大脑的多个区域，其中最重要的是前额叶和顶叶。这些区域通过神经元和神经递质的连接和交流，实现了抽象思维的过程。

注意，抽象思维能力是伴随着孩子大脑的发育才逐渐变强的，它是一个循序渐进的过程，在培养的时候，要从孩子的兴趣出发，遵循孩子的心智水平，不要操之过急。

具体怎么做呢？给你三个建议。

归纳总结：在生活中启发孩子，让孩子从具体的事物中抽象出一般的规律或概念

举个例子，孩子在路上看到了一只小猫和一条小狗，你就可以问孩子：它们有什么共同特征？

孩子可能会说：它们都有四条腿，两只耳朵，一条尾巴，都会叫，会跑，会吃东西。

你就可以接着问：那它们都属于什么？

孩子回答：属于动物。

这样，孩子就抽象出了它们都是动物的概念，并且能够用这个概念来归类其他的生物。

逻辑推理：教孩子根据已知的条件，来推断可能的结果

你给孩子讲了一个故事。

国王和王后生了一个美丽的公主，有一天，恶龙来到了国王的城堡，要求娶公主为妻，国王很害怕，不知道该怎么办。

这个时候，你就可以停下问孩子：如果你是国王，他会怎么做？

孩子可能想出几种方案，比如找一个勇敢的骑士来打败恶龙，或者用金子和珠宝来换取公主的自由。

这个时候，孩子就是在就用逻辑推理和假设演绎来思考故事的结局。

抽象符号和概念：教孩子用抽象的符号或者概念表达具体的事物

孩子看了《白雪公主》，认为这个故事的寓意是善良和美丽，那你可以问孩子：你觉得白雪公主像你生活中认识的哪个人？ 为什么？

如果你想让孩子理解一个概念，也可以反过来，通过讲故事的方法，抽象出概念。

除了文字概念外，你也可以在生活中用数学符号来启发孩子。

真实案例（戳此查看）社群成员，教师爸爸，通过吃饺子启发孩子的数学抽象思维。

当你经常在生活中，通过以上三种方式，启发孩子的抽象思维能力时，孩子的前额叶皮层也会不知不觉得到锻炼，进而在需要做延迟满足决策时，会更容易有长远的思考。

3.权威型教养方式：温情而又有原则

父母对孩子的教育态度是什么样的，孩子的延迟满足能力更强？

与大家普遍的认知不同，不是那种严格地控制孩子的“专制型”（经常训斥孩子，忽略孩子的反馈，只希望孩子按自己要求执行），更不是完全遵循天性，凡事依着孩子的“放任型”（孩子的所有选择都是对的，孩子不感兴趣，不愿学就不学了，不想去就不去了）。

而是温情而又有原则的“权威型”。

迈阿密大学心理学系的 Christian F做了一个延迟满足实验，在实验前，以问卷的方式调查了母亲的教育方式，并观察了母亲对孩子的叮嘱，最后通过数据得出结论：权威型母亲的孩子更有可能拥有延迟满足能力。

论文于2000年发表在《心理学，人类发展研究与理论》上。

实验过程这里就不赘述了，感兴趣的朋友可以在文末参考文献里自己查看，这里重点讲讲什么是“权威型教养方式”。

权威型的教养方式是指父母对孩子既有合理的要求和规则，又有温暖的关爱和支持，它是由美国心理学家戴安娜鲍姆林德提出的。

权威型的父母会为孩子解释规则，尊重孩子的意见和个性，鼓励孩子的自主性和创造性，同时也会给予孩子适当的奖励和惩罚，以培养孩子的责任感和自律能力。

怎么用权威型的教养方式来教育孩子呢？

与孩子建立良好的沟通，多听孩子的想法和感受，尊重孩子的选择和差异，避免批评和指责。设定合理和明确的规则和期望，让孩子知道什么是对的什么是错的，什么是可以做的什么是不可以做的，并解释规则背后的理由和价值。给予孩子适当的自主空间和机会，让孩子参与家庭事务和决策，鼓励孩子尝试新事物，培养孩子的独立思考和解决问题的能力。用积极肯定的方式对待孩子，表扬孩子的努力和进步，给予孩子情感上的支持和鼓励，增强孩子的自尊心和自信心。建立惩罚制度，让孩子明白行为后果，并帮助孩子改正错误和学习经验。

细心的你一定发现了，制定并解释规则，并让孩子决策，和咱们前面提到的培养孩子“决策能力”和“抽象思维”有重合之处，并且“建立惩罚”制度，和笑来老师在课程中讲到的“惩罚机制”是家庭教育里的必要之恶，也是一个意思。

你看，真正本质上正确的东西最后都殊途同归，我们追根溯源，是可以找到它们的联系的。

05价值观

最后，和大家聊聊在方法论之上的东西：价值观。

加拿大有一个原始部落，叫克里族。在很久以前，克里人 （Cree） 的食物来源主要是捕猎，然而捕猎并不是一个容易的事，克里族人经常因为捕不到猎物而挨饿。

19世纪，白人拓荒者来到了克里族人的地盘开拓大陆，随后的几十年，白人和克里人经常发生战争冲突。

在1870年到1970年之间，有15万名克里土著儿童因为白人的殖民制度，被迫离开父母，去寄宿学校接受教育。他们因为语言不通，习俗不同，在寄宿学校经常受到虐待，甚至性侵害。

在这些背景下，加拿人和克里人产生了不同的价值观。

因为狩猎的经历和食物短缺的影响，克里人更倾向于立即获得眼前的奖励，此外克里人更倾向于攻击性，甚至以攻击性来衡量成熟度。

在1975年，加拿大温尼伯大学人类学系的Gary Granzberg，找到了同一所学校的100名克里族男孩，和加拿大本土男孩进行延迟满足实验。

这个时候，克里人的物资已经不再匮乏，食物不再短缺，并接受了和加拿大男孩同样的校园教育。

结果很惊人，加拿大男孩完成等待任务的人超过50%，克里族男孩不到10%，同时克里族男孩的抽象思维能力还很糟糕。

We view the child as starting out neutral with no innate direction and being propelled one way or the other according to cultural definitions of maturity.

——我们认为孩子一开始没有什么天生的倾向，是在不同的文化对成熟度的定义的影响下，才发展出不同的忍耐诱惑和抽象思维的能力。

这个实验证明了，从社会层面上来讲，延迟满足是一个受到文化塑造的过程。

其实，从家庭层面来看更是如此：父母的一言一行，都会在不知不觉中塑造孩子的价值观。

如果你经常在孩子面前传递是焦虑，急于看到成果，没有成绩就批评孩子。那孩子接收到的价值观就是物资短缺，眼前的价值大于以后的价值。

如果你经常责骂孩子，只要求孩子执行制度，却不解释规则，或者夫妻之间经常吵架。那孩子接收到的观念就是家人之间的交流不需要逻辑，不需要道理，只需要比谁强势，就像克里男孩以“攻击性”作为成熟的标志一样，这会导致低抽象思维能力，低逻辑能力。

这种观念甚至会被植入孩子脑海中，伴随孩子一生，影响孩子的每一个决策。

遗憾的是，很多父母并没有意识到价值观传递的重要性，甚至用一些片面的，过时的观念去教导孩子而不自知。

多年以后，孩子出现了问题，就希望马上找到特效药，结果就成了病急乱投医的教育。

家庭教育中的问题，不是一朝一夕产生的。

家庭教育中的成果，也从来都不是一蹴而就的。

言传身教，耳濡目染，是天下最好的教育，它也一定需要父母首先要求自己，再要求孩子。

06总结

让我们总结一下这篇文章的主要内容。

延迟满足是一种适应性的决策过程，它不是简单地让孩子忍耐或者等待就能训练的。

决定决策能力的大脑区域是前额叶皮层，它负责人的理性判断，抽象思维，逻辑推理和对未来的想象等。

培养延迟满足能力，可以从四个方面去做：

1.培养孩子的决策能力

2.培养孩子的抽象思维能力

3.采用“温情而又有原则”的权威型教养方式

4.父母以身作则，给孩子传递正确的价值观，是一种最重要的培养。

感谢你耐心看完这篇文章，希望对你有帮助。

END