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值无不言第206期，我们请来了站内生活家@巴伐利亚南大王为我们分享-吃穿洗睡一篇到位！4大类22件生活好物推荐，助你健康愉快每一天

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我要请教

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最近很多省市频频发出疫情“清零”的好消息，着实让人欣慰，彷佛看到了胜利的曙光。当然不到最后一刻，我们都不能掉以轻心，还是要勤带口罩多洗手！

除此以外，楼主觉得这场疫情之下，我们都应该想想，如何在自己能力范围内，最大限度的提升自身健康**？抛去不健康的作息习惯，少吃没营养的垃圾食品，多多运动保持足够的睡眠，尝试从这些小改变一点点做起吧。

本篇楼主就从吃、穿、洗、睡四大方面，相应推荐一些自用感觉非常不错的生活好物给大家参考。希望我们都能更好的爱自己，愉快度过每一天~

NO.1 营养摄入要均衡，低卡低脂更健康

大概率是酱料的选择出了问题，购买酱料前要先学会看成分表，尽量选择低卡低脂的。像图中这两个番茄酱，看成分对比，必然是优先选左边这款，热量和盐度都很低。

当然低卡低脂不代表不好吃，毕竟低卡又美味才能让人幸福且持久的坚持下去呀~

1.低脂酱料

如果你喜欢吃拌菜或沙拉，不要选奶油类酱汁，脂肪含量高到不行。建议选择油醋类的酱汁，或者像冠利这种0脂肪的沙拉酱，热量会少很多。0脂这款是他家的明星产品，甚至比油醋汁还要低很多的热量，非常难得。外观看起来也是清透美好，拍照好好看！

说下口感，酸中带咸，柔和又没有攻击性，还飘着浓郁的香草味，吃在嘴里莫名的清爽，特别适合做蔬菜沙拉。要知道一份丰盛的沙拉可是能把肉类、谷物、水果和蔬菜全包括的，简单好做，营养到位，又超低卡！

Kroger家的东西都是以健康、安心、天然为主基调，这款花生酱没有额外的油，低卡低脂无糖，吃起来毫无负担。选用的都是优质花生研磨，只加了少量海盐调味，保证每天摄入量不超过20g就好啦，20g热量大概80卡左右。

抹在全麦面包片上超级超级香，嚼起来还有颗粒感，美味到飞起！也可以吃火锅时当蘸料，根据自己喜欢的口味搭配就行。

去腻又爽口的李锦记挤挤装番茄沙司，堪称四海八荒第一好吃！番茄沙司不同于番茄酱，它的质地更稀薄一些，颜色浅味道酸甜，可以直接食用或烹饪。尤其用来做油焖大虾，绝配！还有早晨煎蛋时挤一些上面，好吃到哭泣！

楼主尤其喜欢杯身那“竖条纹”的柔雾肌理，搭配玫瑰金边点缀，握在手里精致又舒适。除了可以榨汁，它还支持无线感应充电，把杯盖翻转一下即可充电，随行随充，黑科技感十足~满电状态下可以连续榨汁15杯，运动健身、办公出行必备。

最后分享一张楼主经常喝的果蔬搭配，配方来自大连一家很有名的鲜榨果蔬汁店，安全靠谱，欢迎抱走！

NO.2 运动锻炼有分寸，装备到位更省心

运动永远都是最健康的减脂方式，跑步、游泳、瑜伽、跳绳、爬山等等，都是日常不错的选择。而且你要相信，只要装备到位，大家分分钟变身运动达人！

然后是UA安德玛这件运动健身速干衣，真的很专业。穿在身上舒适柔软有弹性，怎么拉伸都不会变形，还有个最大的优点是出再多汗也不会臭！面料比迪卡侬的厚实，吸湿排汗功能非常好，属于买一件能穿好几年的类型，细算之下性价比也蛮高的，推荐！

3.UA训练运动裤

lululemon这款运动瑜伽裤楼主回购了三条，虽然价格略微肉疼，但遇到这么好穿的打底裤真的不容易！第一次穿时就舒适的惊为天人，紧致不紧绷！不仅能适当收缩小肚，还毫无紧勒感，腰围处的舒适度能打100颗星！上身一件稍长的T恤就能搞定，运动、外出都能穿。

来自希腊的蜂窝海绵，推荐过多次，楼主自己一直在用，也买了好几个送给家人朋友，超好用。希腊是有名的海绵产地，海绵附生在深海底端的岩石上，采摘后经过人工处理多道工序后，最终形状饱满圆润。它的孔洞较粗吸水性强，特别适合沐浴及敏感薄皮洁面使用。

干燥的时候略硬，沾水后迅速变软，和皮肤接触细腻温和。挤一点沐浴露或配合香皂一起，可以打出好多泡泡，搓洗身体真的很舒服。晚上卸妆洗脸时也可以用它，洗完超级干净，小脸摸着滑滑的~

一瓶为一次用量，含在嘴里咕噜30秒左右吐出即可，随用随扔。建议每天饭后都去洗手间漱下口，清理口腔异味的同时还会留香一段时间，感觉世界都变美好了！

5.酒精棉片

手机是每天陪伴我们最久的一个物件，所以除了给自己洗的干干净净，也得把它整的明明白白才行！这种一盒一百片的白菜价酒精消毒片，办公室、家里都必备一盒。

上下班路上坐公车手握扶手，进电梯手按上下钮等等都是细菌最高的地方，到单位第一时间要洗下手，顺便用一片消毒片擦擦手机和桌面。

NO.4 睡眠充分有保障，舒适好物齐上阵

吃好喝好，运动出出汗，再洗个干净的热水澡，最后舒舒服服的睡上一觉，才是完美又健康的一天。关于助眠好物，听觉、触觉的感受最直观，睡眠感受的改善也是立竿见影。

1.AnkerSoundcore 多合一蓝牙音响

在app里喜欢的电台可以直接收藏，闹钟设置里有贪睡选项，一次叫不醒还有第二次第三次。楼主睡前除了用它播放舒缓的助眠音乐，最喜欢的就是搭配它自带的白噪音，舒缓焦虑轻松入睡。

需要充电时直接把手机放置在上面就好，小小身体大大能量，超级赞！绝对是居家必备小神器！

2.SIDANDA鹅绒枕

楼主终于找到一款价格适中、舒适度又高的四件套了，迫不及待和大家分享！关于床品四件套的选购攻略楼主之前发过一篇详细解说，选购时要看的参数很多，其中最重要的就是面料。而考察面料的综合舒适度，可以从支根数、织法、材质、印染工艺四大方面来看。

以楼主最近使用感超棒的这款CRIA磨毛四件套为例，60根300支的高支高密工艺，用的是最高级的缎纹织造。一般采用这种织法的床品，表面会丝滑的像绸缎一样柔软亲肤，平时裸睡是没问题的。面料是100%巴基斯坦长绒棉，完全不用担心洗后会缩水，久睡会起球的问题，耐洗又耐用！

这个把木板和靠垫相结合的靠垫桌超级实用，面积比A4纸稍大一点点，外出游玩也可以带着。桌板材质是ABS塑料，很光滑，靠垫触感是颗粒状，透气性很好，捏起来超级舒服，枕在上面完全没问题。

看电视时可以当靠垫，懒得下床时可以当饭桌，在沙发午睡时可以当枕头，临时应急写东西可以当书桌，一物多用，懒人专属，超赞！

6.小睡眠app

最后分享个很好用的助眠APP，界面干净清爽，没有杂七杂八的广告，功能全面又不冗长。APP里有明星加盟的哄睡天团、深夜惊醒舒缓、轻度嗜睡改善、午间睡眠放松等等，夜晚助眠，白天静心，一次性解决各种失眠困扰。

可设置专属闹铃，比苹果自带的闹钟声音好听太多，还有明星叫你起床的铃声。很喜欢里面11分钟的深度睡眠引导练习，声音轻柔舒缓，经常是还没听完就已经昏睡过去。

分享一个楼主最喜欢的声音搭配：雨打芭蕉夜虫唧唧红泥小炉，大家可参考。里面可搭配的选择很多，如果还是睡不着，可以听听白噪音。还有晚安电台也不错，楼主不睡觉时都喜欢打开听听，总之五星推荐，助眠必备！

总结

20多件好物终于分享完啦，吃、穿、洗、睡四大方面基本囊括了我们一天的日常。希望这些好物能让我们更好的爱自己，健康愉快度过每一天~

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