想做的事情有很多可能性,其实我想做很多事

【标题】如何将24小时过成48小时

【主题】阅读笔记

【字数】1160

【正文】

看了学长的时间管理，实在是羡慕呀！学长似乎有无穷无尽的精力，和比我多两倍的时间呀！同样是24小时，为什么区别这么大嘞！

001 问题：时间不够用

意识决定行为。我其实也想做很多事情，可是，对于时间选择的是粗犷式管理，想到什么就干什么，根本就不管啥子规划，意识上觉得都是虚头八脑的，只有猛干才是王道。

哈哈，所以，有时候累死累活，也没个好！只有无穷无尽的疲劳和焦虑。怎样解决这种困境呢？

002 解释：时间管理三大法宝

学长，真的很棒哟！帮忙将时间管理分解出了三部分，时间规划、精力管理、专注力管理。是不是有些云里雾里的，不急，且听我解释！

①时间规划

●定义：就是将时间分块，事情分类，在对应的时间完成对应的工作。

●方法：可以先利用待办事项清单法列个工作清单，再利用我们昨天学的时间四象限法则来将事务分个轻重缓急，搭配使用，那效果杠杠的！

★注意：时间分块，要做好梳理工作，整理规划好时间，掌握自己的时间流程：

1.对于整块时间，可以做重难点事务，如写作、读书，需要较强专注力的。

2.对于碎片化时间，可以做短时间、不费脑的重复性工作，只需无脑操作即可。

3.对于暗时间，可以用来思考，或者听听书，帮助保持思维的活跃，好多歌手，都是在这种暗时间，灵感爆棚的。

（解释一下我理解的暗时间，就是必做的为了生活的机械工作时间，比如吃饭、洗澡等）

4.对于休息时间，可以用来冥想（学长推荐）、运动、睡觉。身体和精神一直紧绷着，可不是什么好事！还是需要给身体一些休养的空间，保持良好的松紧状态，才能健康工作生活50年。

②精力管理

●定义：

学长的公式：

好精力=充沛体能正面情绪可聚焦的注意力明确的意义感

这是理想的状态，可是生活中有太多的不可能性。所以只能尽量改善啦！

●方法：

1.充沛体能，即是做好饮食、睡眠、运动。

2.正面情绪，保持心情愉悦，做好情绪管理！（虽然有点难，可是还是要微笑面对生活呀！感恩日记、冥想等方法可利用。）

3.可聚焦的注意力（下步专注力有提到，不赘述）

4.明确的意义感，写下来为什么要必须做这件事，然后贴在最显眼的地方！

③专注力管理

●定义：简单一句话，就是使用时间的质量。

●方法：

1.找到专注时间。我的黄金专注时间在早晨和凌晨，可是凌晨太伤身了，那还是选择早晨吧！早起状态最棒，早起开启美好生活！

2.远离干扰源。现在最大的干扰源，就是手机，可最方便的工具还是手机，太矛盾了呀！

3.记录思绪。就是有什么灵感、情绪，先记下来，统一到某个时间点来处理，这样子就不会影响到大块时间的使用。

4.把握休息节奏。精干不能一直精干，还是要注意休息，这样的专注力才能保持长久。

003 总结：

精力管理是时间规划的基础，而做好专注力管理，是让精力管理更有效输出。

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