导语：女人，隔三岔五多吃这几样食材，显年轻气色好，血气足！

女人随着岁月流逝，少女感不再，更多沉淀下来的是母性的光环，为了家庭孩子付出了很多，但切记，最该善待的还是自己，今天小编分享几种适合女人吃的滋养食材，隔三岔五给自己做一份吃，让自己美美的！

【红糖冰粉】

准备冰粉40克，开水600克，红糖汁适量，还有各种的坚果颗粒（包括黑白熟芝麻，花生碎等等）

首先把冰粉倒入大盆中，加入刚烧开的热水直接搅拌好，接着冷却后淋上熬好的红糖汁，撒上适量的坚果碎，现在天气热了，这样吃营养又滋润，而且还能解渴呢，一举两得。

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。女人因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。

【红豆糯米糕】

赤小豆用起来要浸泡一夜然后第二天加入没过材料的水，放入高压锅上汽后小火压上15分钟，倒出来就是比稠浓的红豆了。

同时准备适量的糯米粉。适当吃一些糯米粉可以解决脾胃虚寒，食欲不佳的问题。然后将糯米粉和红豆都放入盆中，接着加入适量的清水。喜欢甜的可以再加入60克的糖

继续搅拌的程度按照这样就可以了，能感觉到红豆不会沉底的样子倒入抹油模具中，放入蒸汽烤箱或者蒸锅里面大约1个小时时间，蒸好取出来放凉。

经常食用红豆可以促进血液循环的功效，可用来改善气血不调等问题。赤小豆还有一种"久食瘦人"的说法，可用来减肥消脂，对肥胖症有一定的实用效果。对了，经常吃赤小豆还可以清血、消除内脏疲劳，所以特别适合女人吃。

准备红糖适量，糯米粉适量

首先把200克糯米粉加入适量的水揉成耳垂般柔软的面条，然后揪成小剂子搓圆按扁，放入锅里面少许油煎熟，接着加入适量的水和红糖，熬煮稠就可以了。

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力现象。

材料：雪燕10克，桃胶20克，皂角米20克，银耳1小朵，红枣4个，**糖适量，枸杞少许

做法：分别将雪燕、桃胶、皂角米和银耳用水浸泡，这里说下银耳可以最后泡大约2个小时就成，太久反而不容易起胶质，其他的材料浸泡过夜。将红枣去核切小块，枸杞洗干净备用，泡发好的材料沥干。

将桃胶、皂角米和银耳先放入炖锅里面，一次性加足水，选择隔水炖大约2个半小时，在最后10分钟加入雪燕、红枣、枸杞和**糖加热拌匀。

桃胶被称为是女性的美容佳品，针对女性的皮肤，食用桃胶后能达到抗皱嫩肤的作用，比面膜还管用。

材料：大米粉200克糯米粉80克紫薯粉10克水145克糖50克

馅料：紫薯泥250克左右用到的模具：学厨6寸阳极模具

做法：将各种粉类都混合加入水，水量要观察不要一次性都倒入，用手掌抓起粉能混合，松开能自动缓慢散开状态是最好的。然后取一半粉用24目的筛子过筛这样粉就很蓬松。

直接放入烧开的蒸锅蒸5分钟左右，取出，抹上一层紫薯馅，接着将另一半的粉也筛入继续放入蒸锅，大约50分钟左右即可。

紫薯富含硒元素和花青素。是人体抗疲劳、抗衰老、补气血的必要元素。紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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