吃完饭可以喝水吗(吃完饭可以喝水吗)

红网时刻12月9日讯（通讯员舒丽）俗话说饭后百步走，活到九十九，所以不少人都有饭后去散步的习惯。但其实，从科学角度来说，饭后马上进行散步等运动，并不利于身体健康。

长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，运动是一个好的习惯，但是不能吃完饭就马上去运动。因为饭后运动血液会加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能下降，导致食物无法得到充分消化和吸收。长此以往，不仅会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，甚至可能出现胃炎、消化性溃疡，甚至消化道穿孔等消化道疾病。所以吃完饭后，应休息半小时左右，再开始进行散步等不太剧烈的运动。

张淑红介绍，饭后除了不能马上运动，以下几件事也不宜马上去做：

1、饭后大量喝水

许多人喜欢饭后大量喝水，这会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多。

2、饭后马上吃水果

很多人吃完饭后还喜欢来点水果，但饭后胃已经处于被食物填满的状态，所以饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，还会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

3、饭后吸烟

不少男性朋友吃完饭后喜欢抽根烟，殊不知，饭后马上吸烟比平时吸烟的危害还要高出很多。这是因为吃完饭后，肠胃蠕动变得频繁，血液的流速也会加快，并且集中于肠胃。此时全身血液循环和基础代谢加速运转，烟雾中的有害物质会更加容易被身体吸收，人体受到的伤害也比平时更大。

4、饭后马上喝茶

茶叶中含有大量单宁酸，这种物质会进入人体和食物中的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，很不利于人体消化。

5、饭后立刻洗澡

饭后马上洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而抑制消化液的分泌，使肠胃的消化功能减弱，容易引起消化不良。

长沙东大肛肠医院提醒，饭后散步、饭后喝水、饭后吸烟等看似平常的生活习惯，会对肠胃造成负担，危害人体健康。所以为了身体健康，以上几件事，饭后应尽量避免马上去做，以免对健康造成威胁。

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吃完饭可以喝水吗(吃完饭可以喝水吗)

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