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减肥期间可以吃螺蛳粉吗(螺蛳粉真的相当于7碗饭吗)

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！高饱腹 越吃越瘦|||红薯：虽然很甜，和紫薯相比，它的维生素含量更高一些，热量更低

山药：淀粉含量虽然比较多，但它有一种叫做山药多糖的特殊物质，能够推迟肠胃对糖的吸收，使你的血糖呀不会上升得过快。

芋头：的淀粉含量也很多，但是它的淀粉颗粒非常小，表面呢还会被多糖素包围，所以能减缓在体内的吸收，有利于控制血糖的波动。

莲藕：它的热量和脂肪含量都非常的低，而且膳食纤维丰富，饱腹感也很强。

南瓜：每100克的南瓜里面只含5.3克的碳水，口感非常好，膳食纤维多

魔芋：“低卡冠军”之称，并且呢膳食纤维很多，饱腹感非常的强，但不建议长期单一食用

为什么要吃对主食？

1.因为碳水作为主食直接和 Gi相关，会影响血糖波动，血糖波动大就容易囤积脂肪长胖。

2.因为很多人错误饮食，只吃水果青菜，不吃主食也不吃肉，这样会越减越胖，还会姨妈因为出走+脱发。

3.因为会误以为碳水都是主食，所以误把糖油混合物也当做主食，比如面包、蛋糕、甜甜圈、螺蛳粉，其实这是热量**，完全不能作为主食来吃。

4.因为很多人对主食只停留在白米饭上！不知道玉米、红薯、土豆、山药、藕片等不能当做炒菜吃，而要当做主食来吃。

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减脂期主食这样选

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