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减脂期可以吃香蕉吗(减脂期可以吃香蕉吗)

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#养老有道#很多老人喜欢吃香蕉，那么，一根大香蕉热量到底是多少呢？老人能不能吃呢？我特意查了一下大约200g，热量大约115大卡。整体来讲说实话热量不算太高，一根大香蕉热量也就相当于100g米饭。所以，我们经常会听到，减肥多吃香蕉，抗饿，而且还通便，缓解便秘，但是事实真的是这样吗？

醒醒吧，香蕉并不能解便秘，那么，减肥可以吃香蕉嘛，老人呢

那么，大家都来了解一下，真相到底如何呢？首先，对于减肥的人来说，减肥我们可以吃香蕉吗？我的答案是少点吃，最好一天只吃一根，如果你有每天运动的习惯，那么你可以在运动前补充适量的碳水，比如提前吃根香蕉。

其次，很多人喜欢吃香蕉干，其实我也是，那么，我们吃香蕉和香蕉干是否能获得一样的营养呢？

实际上它们并不一样，包括很多脱水的果蔬宣传怎样怎样，还是不如新鲜的好。水果永远是新鲜的好，果干热量高营养要比新鲜的少，因为很多果干会放一些添加剂，调整到适合大家口味的食品，那样好吃的东西会卖的更好。对于水果来讲，吃它就吃它原本的模样。对于有痛风的老人来讲还是少吃为宜。而且，香蕉纤维并不高，一根200g大香蕉，纤维才1.5g，吃香蕉不如吃库尔勒梨来的好。

醒醒吧，香蕉并不能解便秘，那么，减肥可以吃香蕉嘛，老人呢

最后，空腹可以吃香蕉吗？

我的答案是当然可以，如果你身体健康，肠胃也很好，那么你可以吃任何东西，包括喝冰水，比如我就喜欢吃完火锅就来根雪糕或者喝瓶冰水，冬天也不例外。香蕉虽然镁钾含量很高，但是人体吸收还是有限的，对于健康人群来说，不会过量。对于减肥的人来说，每天一根还是可以的，过多了就得不偿失了。

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