吃什么可以保护嗓子(怎么样保护嗓子)

秋冬季节嗓子容易不舒服。电视广告上、药店货架里各种护嗓药品保健品有很多，不少人都被广告词洗脑，一听到保护嗓子，就自动联想到XX喉宝之类的润喉片，也因其购买的便利性，大部分人将其理所当然地归为食品或保健品。但是，很多其实是OTC药品哦，是药就不能乱吃！保护嗓子这回事，看安安为你慢慢道来！

同类型护嗓药有哪些

嗓子不舒服，大多数朋友首先想到的就是去药店购买一些润喉片，由于这些药物中大多含有薄荷等清凉成份，服用后嗓子能明显感觉到舒服很多，价格还不贵。因此，有的朋友就以为可以随意长期含服，甚至当成“糖果”来含服，这类做法显然不对！

这类护嗓药其实还有很多，如西地碘含片、西瓜霜润喉片、银黄含片、复方草珊瑚含片等，都是治疗咽炎的常用药物，但长期含服会引起很多不良反应，如加重炎症、过敏、腹泻、孕妇流产等，建议使用时遵循医生或药师的专业指导。

护嗓药服用有讲究

护嗓药物在其服用方法上也有许多讲究与注意事项：

1.使用含片的目的是使其在局部发挥药效，因此应将含片夹在舌底、龈颊沟处，待其自然溶解。若把含片当口服药吞入或匆忙嚼烂，会失去其在局部产生持久药效的意义。

2.某些人可能对含片过敏，尤其是碘制剂类，若含用时发生咽部肿痛、面部肿胀、气急、皮肤发痒等，应立即停用并请医生处理。

3.若咽喉部无明显炎症，滥服某些润喉片可抑制正常菌群的生长，甚至造成菌群失调，导致原本不致病的细菌异常增殖，可引起其他疾病发生。

4.儿童不宜使用含片，尤其是5岁以下小儿，以免呛入气管。

嗓子不适的原因及防护对策

嗓子不适的原因有很多，最常见的就是咽部的急、慢性炎症；其次很多反流性食道炎的患者伴有反流性咽炎，也会有咽部灼热感、异物感等。此外，烟酒过度、吸入粉尘或其他刺激性气体、食道憩室等也易引起咽嗓疾病。日常生活中不当的用声方法往往是引起嗓音疾病的重要原因。

在用嗓的过程中，我们需要注意以下细节：

1.一般连续用嗓超过10-20分钟，须休息5-10分钟。

2.说话时，尽量放慢语速，不要高声怒吼。

3.交流时，避免情绪激动。

4.在讲课或做报告时，应全身放松，特别是让喉头放松。如条件允许，应使用扩音设备。

5.尽量避免大量饮酒，不要在饱食后唱歌、长时间用嗓。

此外，生活中还应懂得如何保护好嗓子。在不需要用嗓时，我们可通过健康的生活习惯，养护好我们的嗓子，具体应做到以下几点：

1.保证规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2.合理饮食，戒烟戒酒，不喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料，少吃辛辣食物。

3.及时补充水分，睡前不要吃夜宵。

4.感冒期间、月经期、怀孕期，减少用声的时间和强度。

5.改变急躁的性格，避免说话时声音高尖。

6.及早治疗发声器官相关疾病，一旦嗓子处于亚健康状态，及时就医。

7.多吃白萝卜、雪梨、白木耳、罗汉果等护嗓的食物。

结语

声音是递给他人的一张听觉名片，拥有好听的嗓音，往往可以赢得他人的好感，也可以增强我们的自信。但因为各种因素，我们的嗓子很容易受伤。如果出现声音嘶哑，说话费力，说话后咽干、咽痛、喉部易疲劳，说话时自觉“气不够用”，声音微弱或失声，不能控制音调等情况，一定要及时就医，排查病因，千万别硬扛，更别随意乱用药品。

参考文献：

1.张欣,黄东海,张帅.晨起护嗓，呵护好你的“第二张脸”[J].祝您健康,2020(12):46-47.

2.刘静.利咽常用药各有禁忌[J].江苏卫生保健,2021(07):31.

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吃什么可以保护嗓子(怎么样保护嗓子)

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