水果代餐可以减肥吗(减肥水果代餐行不行)

经常有人想减肥时,都以水果代餐,不挑种类、不计数量的吃,这种做法真的大错特错!首先人体所需营养成分及能量单单靠水果补给是远远不够的,这种饮食习惯对我们的健康会造成极大的负担。最重要的:有一些水果热量比肉都高,饿着肚子辛辛苦苦的减肥,结果反而胖了。西米优瘦身连锁今天来给大家盘点一下,哪些水果并不适合瘦身时期来吃。

西米优瘦身连锁来解答:瘦身以水果代餐靠谱吗?

首当其冲就是西瓜,平均每个西瓜热量930大卡。夏天的时候,说到水果脑中第一浮现的肯定就是西瓜。吃四分之一的西瓜相当二两猪肉,且西瓜含糖量高,水分也高,饱腹感弱,一吃就停不下来。其实有节制的吃也不是不可以,只是很多人在吃西瓜时容易过量,而西瓜又没有饱腹感,吃完很快就饿了,徒增热量,所以西瓜吃多了是会胖的。

荔枝也是糖分很高的水果之一,每100克就有71大卡热量,荔枝的热量虽没有其他水果那么高,但是糖分很高,大家都知道糖分是减肥路上最大的阻碍,所以瘦身期间还是少吃这种糖分高的水果比较好。椰子算是水果中的热量**了,每100克241大卡!几乎快赶上猪肉的热量了,而且椰子的脂肪含量、糖分都非常高的。椰子的其他产物例如椰蓉、椰浆、椰冻、椰子糖等热量也是非常高的。如果想认真减肥,离椰子远一些吧。

牛油果的热量是160大卡每100克,脂肪含量高达每100克14.7克。我们吃牛油果时通常都搭配白糖或是蜂蜜来吃,营养价值虽高,相应带来的肥胖风险也高,还有很多营养价值高且热量低的水果,为什么不试试呢?牛油果含有优质脂肪,如果你没有处在减脂期,偶尔吃一些可是可以的,但减脂期真的不推荐食用。

龙眼的可食用部分热量313大卡每100克。惊人的热量比猪肉每百克热量还高出许多,糖分同样非常高,吃多不但会发胖还会上火。减脂期一定避开这个水果。接下来就是榴莲了,榴莲的热量是每100克150大卡,脂肪含量是每100克5.33g,且糖分巨高,减脂期的你,再喜欢也要尽量避开。

以上水果有的热量确实很高,但营养成分也很高,偶尔吃一点也没关系,要注意的是控制量,千万不要过多食用。西米优瘦身连锁提醒您,无论吃什么都要注意合理饮食,营养均衡、健康规律。

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