俯卧撑可以练腹肌吗(减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

每一个男生都希望自己能有健硕的身材和宽大的肩膀。对于男性来说天生就是好动，任何一人男人都希望自己变得强大，不只是从内心里就是外表也是希望如此。对于健身来说现在越来越多的男性喜欢健身，希望通过健身能让自己变得强大，还有可以缓解工作上的压力。

上图中这位小伙来自于伊朗，他是一个健身爱好者，日常生活中经常会参加一些户外运动，所以他的身材特别棒，今天他特意为自己制定了一个30天的俯卧撑训练。

一天坚持200个俯卧撑，希望一个月后自己的胸肌和腹肌有更加明显的表现，他是否能达到理想中的状态，那么就看他的执行能力了。

挑战第一天开始，一组十个俯卧撑，不用做的太多，组间休息1分钟的时间，十组就可以完成100个俯卧撑。这样下来其实它没有用到20分钟就完成了这个项目的挑战，因为之前有一定的基础所以做起来并不是很难，但对于没有基础的朋友相信没有这么快的完成。

上图中这是小伙的身材照片，肚子显得有点大，但胸肌和手臂还是有一些肌肉状态看起来也挺壮实的应该之前一过训练基础。但要在一个月的时间只能过俯卧撑让胸肌和腹部有效果对于常人来说不大可能。

担他上传的照片让很多网友不敢相信只通过简单的俯卧撑就能练出这么好的身材，着实让人不相信。

看看他坚持18天的俯卧撑之后，我们发现他的大肚子不见了，反而能看到腹肌，只用18天的时间就达到了这样的效果。

当然火眼金睛的网友却不一定买账：

其中一位网友认为这样的效果完全就是假象，他之前明显有训练痕迹，让自己的肚子显得有一些膨胀，然后拍下照片，然后在接下来的时间里让自己的肚子缩起来，这时看不到大肚子，反而能看到胸肌和腹肌。

这位网友说的也有一番道理，只通过简单的俯卧撑动作就能在18天时间里练出胸肌和腹肌确实让人难已相信，但肯定一点就是通过做俯卧撑你的肌肉耐力和胸肌有明显的改变，同时你会发现你的手臂围度也比之前增粗不少。

我们且不看小伙的变化，但对于普通人来说如果每天坚持50个俯卧撑，你坚持3个月的时间看看自己的身材是不是变化了很多，最明显你的胸肌和手臂一定变得很强壮，这是笔者之前有坚持三个月的时间。

通过前后对比图来看看小伙只用了1个月的时间，每天坚持200个俯卧撑，前后对发生了明显改变，前后对比很夸张，这也太明显了。

你相信只要每天坚持200个俯卧撑就能达到这样的效果吗？

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