女人贫血可以吃什么(女人贫血吃什么水果)
建议女人:少吃猪牛羊肉，多吃这3样，营养不贵，越吃越年轻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
女人一旦过了30岁，整个青春期就算过完啦。很多女性过了30岁后，就开始担心自己变老。过了30岁后，自己再也不能像以前那样想熬夜就熬夜啦，只要稍微一不注意，黑眼圈立马就安排啦。对于没有工作，经常照顾娃的宝妈来说，没有规律的生活作息，是很容易变老的。这个时候，为了让自己变得更好看一些，一定要多吃这三样哦。
女人过了30岁，可别想着多吃猪牛羊肉，多吃这三种食材，营养不贵显年轻。好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。
第一样:猪肝
猪肝是猪身上最便宜的食材啦，它里面含有丰富的铁元素。对于缺铁性贫血的朋友来说，可别忘了隔三差五多吃一些它。
推荐菜谱:爆炒猪肝
准备食材:猪肝、芹菜
1.首先准备新鲜的猪肝一个，然后放在清水中给它清洗干净。切成厚厚的薄片，放在面粉水中，多冲洗两遍。把里面的血水冲洗出来。然后沥干水分。
2.清洗好的猪肝往里面加入葱、姜、料酒、精盐去腥。用手抓拌均匀腌制五分钟备用。芹菜一根给它切断。接下来开始上火，制作。
3.烧锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入一大勺郫县豆瓣酱，用大火炒出红油。腌制好的猪肝加进来，用大火快速的炒熟炒散。然后再放入准备好的芹菜。
4.大火翻炒两分钟，往里面加入生抽、老抽蚝油、精盐调味。快速的翻炒均匀就可以出锅装盘啦！
第二样:木耳
说到木耳相信很多人并不陌生吧，它里面含有丰富的铁和维生素C，可以促进血红蛋白的生成。还能排毒养颜，爱美的女性可别忘了多吃木耳哦！
推荐菜谱:洋葱拌木耳
准备食材:洋葱、木耳、生抽、蚝油、白糖、精盐、食用油。
1.洋葱一个我们给它切成细丝，木耳一小把放在温水中泡发。准备料汁:大蒜一坨给它砸成蒜泥，然后往里面加入三勺陈醋、一勺生抽、两勺蚝油、三勺白糖、一勺精盐、一勺熟油搅拌均匀就可以啦。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的木耳放进去，汆烫30秒秒。30秒后立即捞出。放入冷水中空凉。然后用手给它撕成小朵。放在洋葱里面。
3.把准备好的料汁直接浇在上面就可以端上桌食用了。家里有青尖椒的朋友也可以切点尖椒丝，用筷子给它搅拌均匀，搭配颜色。好吃又好看的洋葱拌木耳就做好啦。喜欢的朋友赶紧去试试吧！
第三样:银耳
银耳里面含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、矿物质、肝糖等营养元素，是一种高级滋补品。既可以美容还能祛斑，价格不贵，三元一朵。爱美的女性别忘吃哦。
推荐菜谱:银耳雪梨汤
准备食材:银耳、雪梨、白冰糖
1.首先准备新鲜的银耳一朵，我们放在清水中给它泡发半小时。雪梨一个不用去皮切滚刀块放入碗中。
2.泡发好的银耳给它撕成小朵，把它的根部去除。然后放入冷水锅内，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖35分钟。把准备好的雪梨放进去。
3.继续用小火炖十分钟，然后在里面加入少许的白冰糖。用勺子给它搅动一下。搅拌至白糖融化，放点少许的枸杞搅拌均匀就可以端上桌食用啦。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦！你还知道哪些食材营养价值比较高吗？欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。
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