月子产妇可以吃秋葵吗(产妇可以吃秋葵吗月子里)

月子第一周是排恶露，促进身体恢复。月子第二周主要是调理脾胃，增加乳汁分泌。如果是自家在家做月子餐，只要营养丰富，容易消化就可以。

从第二周开始可以多喝乌鸡汤，鱼汤，排骨汤，黄豆汤，也可以喝蔬菜汤。

因为坐月子实际上也是产妇整个生殖系统的恢复过程，需要从饮食和生活起居两方面来调理，如果坐月子期间产妇吃得好，睡得足，心情愉悦，身体也会很快得到恢复。

接下来继续给大家分享我坐月子时吃的月子餐谱。

每道月子餐结尾都有我同步操作的视频，感兴趣的朋友也可以观看视频~

月子第八天的食谱如下↓

第八天早餐：豆沙包、红枣玉米糊、炝拌土豆胡萝卜丝

第八天早餐

豆沙包的详细做法

准备食材：

1、红豆250克

2、高筋面粉500克

3、白糖100克

4、猪油5克

步骤:

1、把红豆提前一天泡好，然后放入高压锅里压一个小时，压好后控水捞出。

2、给平底锅内放一小勺猪油，小火融化，用猪油炒红豆沙，口感更绵滑~再给豆沙里放一碟白糖，炒好后把豆沙搓成像乒乓球大小的圆球备用。

3、再准备一个大盆，给盆里倒入1斤高筋面粉，放入4克温水酵母后揉成面团，然后放入30度的温水里发酵。

4、面揉好后再切成大小均等的剂子，擀成包子皮，把豆沙球放进去包好，放入锅中醒20分钟，再开大火蒸35分钟后出锅。

小结：豆沙包含有丰富的碳水化合物，可以为产妇提供充足的能量。还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。红豆还能利尿排湿，补血养血

豆沙包

红枣玉米糊的详细做法

准备食材：

红枣4颗、玉米糁1勺半

步骤：

1、把红枣去核剪成小块，给电饭锅里舀一勺半玉米糁

2、加入5倍的纯净水，小火慢煮25分钟左右

小结：玉米糁能促进肠胃蠕动、降血压降血脂、引导食物正常消化,是治疗便秘的首选食物。

红枣可以补气生血，养血安神，尤其适宜于贫血、睡眠差、神经衰弱、月经后的女性。

红枣玉米糊

炝拌土豆胡萝卜丝的详细做法

准备食材:

1、小土豆一个、胡萝卜半根

2、小葱花适量、小半勺盐、小半勺香醋、少许油

步骤：

1、土豆丝和胡萝卜丝切成细丝儿，土豆丝用清水淘洗四到五遍

2、锅内烧开水，把土豆和胡萝卜丝炒熟，不要焯得太软

3、捞出后放入盘中，给上面撒上小葱花，小半勺盐、小半勺香醋

4、油烧热后直接淋在葱花和调料上即可

小结：土豆和胡萝卜都含有大量的膳食纤维，吃起来口感爽脆，酸香开胃。

炝拌土豆胡萝卜丝

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第八天午餐：排骨玉米汤、核桃芝麻花卷、腰果西蓝花、蒸蛋羹

第八天午餐

排骨玉米汤的详细做法

准备食材：

1、排骨1斤、水果玉米半根

2、大葱段，姜片适量，少许盐

步骤：

1、排骨提前泡血水，泡好血水后放入凉水锅里，倒少许料酒烧开关火

2、捞出排骨后用热水冲洗干净再放入电压锅里

3、把玉米切小段，依次给锅里放入葱段姜片，玉米和一勺盐

4、再倒入热水，水没过排骨，用压力锅压45分钟左右即可

小结：玉米油健脾益胃，润肠通便的作用，排骨有滋阴润燥，益精补血的功效。

排骨玉米汤

核桃芝麻花卷的详细做法

准备食材

1、干核桃仁7颗

2、熟黑芝麻2勺

3、自发面粉150克

步骤：

1、给大碗内放150克左右的自发面粉，然后倒入30度的温水，合成面团

2、把核桃仁和黑芝麻用料理机打成粉末备用

3、把面团切两半，分别擀成又大又薄的面皮，再刷一层食用油，均匀地撒上核桃芝麻粉

4、把面皮卷成一个卷，然后用刀切成等量的面剂子

5、两个摞在一起，用筷子把中间压扁再从底部绕一个圈就做好了

6、放入30度的温水锅里醒发半个小时，冷水上锅蒸30分钟即可

小结：核桃芝麻花卷，补脑益智、滋补肝肾，黑芝麻润五脏，益气力，乌发养颜。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸可以改善血脂，补脑益智，保护视力

核桃芝麻花卷

腰果西蓝花的详细做法

准备食材：

1、腰果60克

2、西蓝花三分之一

3、小葱花，生抽少量

步骤：

1、把西蓝花切成小朵，给开水锅里倒一点点食用油再放入西蓝花焯水

2、炒锅内油热，炒香小葱花后再放入西蓝花翻炒，倒一小碟清水防止炒干

3、等西蓝花炒软后淋一小勺生抽，再倒入腰果，炒匀后出锅即可

小结：西兰花味道鲜美，营养丰富，含有糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，矿物质如钙、铁、钾、锌等含量都很高。腰果保护心血管，腰果有通乳的作用，可以用于产后乳汁分泌不足的产妇。腰果也可以促进肠道蠕动，同时还可以使粪便软化，起到通便的效果。

腰果西蓝花

蒸蛋羹的详细做法

准备食材：

鸡蛋2个

步骤：

1、给小炖盅内打入两个鸡蛋，加入1:1的温水，充分搅拌

2、用勺子撇去浮沫，给蛋液上滴少许麻油

3、盖上盖子，大火上汽后，蒸7分钟

4、蒸好后淋一勺蒸鱼豉油

小结：鸡蛋富含蛋白质，维生素A和B2，有抗氧化，增强免疫力的作用。

蒸蛋羹

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第八天晚餐：清炒秋葵、竹笋炒肉、紫米饭、燕麦牛奶

第八天晚餐

清炒秋葵的详细做法

准备食材：

秋葵8根、小葱花适量、半勺蚝油

步骤：

1、给开水锅里滴一点油，放入秋葵焯水，两分钟后捞出

2、把秋葵切成斜段，小葱切成葱花

3、炒锅内放少许油，炒香葱花后放入秋葵翻炒

4、期间加3次水，防止秋葵的黏液粘锅，再放小半勺蚝油，炒匀出锅

小结：秋葵能助消化、护肠胃、增强体力免疫力、保护肝脏、而且秋葵具有清热利咽，通淋下乳，调经的功效。

清炒秋葵

竹笋炒肉的详细做法

准备食材:

1、鲜竹笋3根，小里脊肉100克

2、小葱花适量，蒸鱼豉油一勺

步骤：

1、给小里脊肉里放少许淀粉、料酒、盐、油和清水，

2、用手抓拌均匀后腌制20分钟

3、把竹笋切成斜段后焯水捞出

4、凉锅凉油放入里脊肉，快速滑散，开火后炒至变色捞出

5、用锅里底油炒香葱花后倒入竹笋翻炒，淋一勺蒸鱼豉油，再倒一点水

6、等竹笋7分熟后放入肉片，盖上盖子慢炖5分钟后即可

小结：竹笋具有开胃健脾，润肠通便，排毒养颜的作用，坐月子期间可以少量食用。

适量地吃一些小里脊肉，还可以改善贫血状态，强筋健骨、安神醒脑。

竹笋炒肉

紫米饭的详细做法

准备食材：

1、大米200克

2、紫米20克

步骤：

1、给电饭锅里放入200克大米，60克紫米

2、大米和紫米的比例是10:3

3、水和米大比例是1:1

小结：紫米具有健脾益胃，补气养血，润肠通便的作用，特别适合产后虚弱，病后体虚和贫血的人群食用。

紫米饭

燕麦牛奶的详细做法

准备食材：

牛奶250毫升、燕麦两勺

步骤：

1、给碗内倒入250毫升牛奶，舀2勺燕麦

2、搅拌均匀后放入微波炉里加热1分钟即可

小结：燕麦中含有丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝等有辅助疗效，还能刺激胃肠蠕动，润肠通便，增加细胞活性。牛奶含有优质的蛋白质和容易被人体消化吸收的肪、还含有维生素A和维生素D。

燕麦牛奶

→第八天晚餐视频点击此处观看←

总结：我分享的月子餐食谱也是我自己坐月子时吃过的，效果很不错，但是也因人而异。俗话说药补不如食补，把身体吃得健康比啥都强。如果屏幕前的您喜欢我分享的月子餐食谱，或者对您有帮助，那就动动您的小手指点击红色的关注按钮关注我吧~欢迎大家收藏转发，也希望大家有人很问题都可以在评论区给我留言，我们一起来讨论，下一篇文章再见~

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月子产妇可以吃秋葵吗(产妇可以吃秋葵吗月子里)

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