来大姨妈可以吃虾(来大姨妈可以吃虾子不)

大姨妈是女生在每个月都要经历的，在这个特殊时期，女生的身体比较虚弱，抵抗力也相当低，所以有很多要特别的注意事项，如果女生不重视的话，就会容易引起很多问题。

生理期正确的饮食方式

大姨妈期间忌食酸辣刺激、生冷、凉性等食物

常见凉性食物:梨哈密瓜西瓜甘蔗芒果火龙果柿子香蕉木瓜李子黄瓜橙子冬瓜竹笋白萝卜白菜苦瓜绿豆薏仔螃蟹田螺

其他忌口食物:冷饮冰淇淋茶咖啡辣椒酒巧克力乳酪类食物(牛奶奶油鸡蛋)

大姨妈期间饮食应以温热为宜

常见温热食物:红枣红豆糯米扁豆韭菜南瓜大蒜生姜大豆羊肉虾栗子核桃杏荔枝龙眼桃子杨梅樱桃桂圆红糖枸杞动物内脏鱼类

生理期正确的运动方式

大姨妈期间其实是可以运动的，不过需要避免剧烈运动

经期前三天：轻柔运动，轻柔的瑜伽运动初级形体操简单的拉伸运动手臂运动

从第四天起：有氧运动，可以开始逐渐有氧运动，如慢跑、慢走投篮简单有氧操

运动注意事项：适当降低运动强度每次运动时间最好不超过40分钟

不能进行的运动：游泳快跑仰卧起坐跳绳跳高平板支撑需要腹部用力的其他运动

生理期正确的护理方式

1.注意保暖

穿衣要注意保暖，洗头尽量用温水清洗并尽快吹干;洗澡时间也不宜太长，避免受凉。

2.做好经期清洁

月经期要保持私密处的洁净卫生，避免盆浴和坐浴，淋浴最佳。

3.选好卫生棉

比较敏感的选择纯棉材质的卫生棉，量大的女生选海蓝心。

4.勤换卫生棉

最好每隔三个小时换一次卫生棉

5.及时清洗内裤

用内衣清洗液清洗被弄脏的内裤内裤要晒干

缓解大姨妈的疼痛感

1.多喝些温水，不要喝凉水

2.喝生姜红糖水

3.喝牛奶或酸奶

4.用红糖煮鸡蛋吃

5.用低软的枕头垫在肚子下面

6.用暖宝宝放肚子上面或者用热毛巾(时间不宜太长)

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