肖坤是家里的独苗苗，父辈也是一个男孩，所以老婆晨晨查出怀孕后，七大姑八大姨轮番营养品轰炸，晨晨成了家里的“掌上明珠”。每天一日三餐婆婆都会精挑细选，为此还专门请教了营养师，孕妇该补充哪些营养？给孕妇做饭应该用哪种食用油？每天都变着花样给晨晨做饭，还说孕妇吃的好宝宝才能长得快长得健康。冰箱里塞得满满的都是给晨晨做饭用的食材，连牛肉都是进口的，说是国内的注水牛肉煮不烂，孕妇吃了不好消化。晨晨呢，每天吃过饭，就窝在沙发里看会儿电视，有时候老公陪她到楼下走走，剩下的就是卧床养胎了，而且绝对的静卧，一家人都会降低音量生怕影响到她休息。孕期小日子过得真的是羡煞旁人，连老公都会吃醋说“我什么时候也怀个孕，享受下多好的！”

晨晨怀孕后的变化很大，且不说孕期都会有身体上的变化，她脾气也越来越古怪，很容易动怒，老公一家人都很迁就她，毕竟怀孕大过天。每天晚上睡觉前晨晨都会喊老公帮她按摩腿部，晚上腿抽筋疼的她经常睡不着觉，因为很多孕妈孕期都有这种症状，她也就没太放心上。有天晚上她让老公帮她按摩，老公说，我们去医院看看吧，老是这样也不是办法。等去了医院检查后才知道，晨晨是孕期过度饮食，蛋白质摄入过多，导致身体电解紊乱，再加上她经常卧床休息，运动量不足所导致的孕期腿抽筋。

一听到孕期腿抽筋，孕妈们的第一反应就是缺钙，其实引起孕期腿抽筋的原因有很多，当然补钙也是不可或缺的重要因素。

长期久站久坐

怀孕后长期久站或者走路过多，都容易使小腿肌肉活动量增大，腿部的肌肉负担增加，再加上孕期本身体重增加过快，导致局部形成酸性代谢物堆积，容易引起肌肉痉挛，也就是腿抽筋儿。建议选择有承托作用的长筒袜，或根据临床保健医生的意见选择特制的弹力袜。

睡姿问题

孕期不可以长时间一个姿势睡觉，长时间仰卧、俯卧对孕妈和胎儿来说都是非常不好的。这种情况下都会迫使肌肉小腿肌肉的长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋儿。建议适当改变睡姿。睡眠时间过长，也容易造成血液循环减慢，也会诱发肌肉痉挛。

营养过剩

很多孕妈认为，怀孕后我想吃什么就意味着身体缺少什么，也是胎儿发育需要，然而这一理论还有待证实。孕期过度饮食，蛋白质摄入过多，热量不足，容易引起碳水化合物的代谢，引起腿抽筋儿。所以，孕期饮食也一定要注意遵循孕期膳食营养标准，不能说因为怀孕了胡吃海塞。

补钙要适量

怀孕后随着胎儿发育，孕妈对营养的需求增大，尤其对钙的需求，饮食应该多元化摄入。孕中期和孕晚期，每天钙的需求量约为1200毫升，孕妈除了需要在膳食中摄入以外，还需要根据自身情况选择孕期钙片补充。平时也要注意多晒”日光浴”，利用光合作用促进身体对钙的吸收。

孕期缺钙是比较常见的引起腿抽筋的原因之一，但是孕期腿抽筋并不都是因为缺钙，就像文中的晨晨，家人过度关怀下，导致营养过剩引起了腿抽筋，所以，孕妈们发现腿抽筋的症状，可以观察一下到底是哪方面的原因造成的，以便对症改善！

80后二胎宝妈，获得国家级育婴师职称，多平台原创撰稿人，致力于孕期知识分享，0到3岁宝宝护理与教育，在育儿的路上，我们一起前行！

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