来姨妈可以吃红枣枸杞吗

一个女性保养得好不好，判断标准除了皮肤、精神状态，就是月经。

月经越来越少，几乎成为女性通病。

担心早衰、担心不孕，为此就医的更不少。

那么，我们如何帮助把月经气血补回来？

月经量少，多「少」算少

在现代医学的标准里，一次月经的血量少于5ml，即为月经量少。

5ml是什么概念？是1个矿泉水瓶盖的量。

那么，是不是超过这个量，就不用管了？

试想，一位女性25岁时，月经周期5天，整体经量可达40~60ml。到35岁时，月经周期降到2~3天，整体经量只有10ml。

这种明显变化，如果还按照「1个瓶盖」的指标不予干预，是对身体的不负责。

因为在中医看来，月经量越来越少，是身体在「走下坡路」，甚至有疾病隐患。

当你发现经期变短、经量变少，先想想自己有没有过度减肥？是否做过清宫手术？是否吃过精神类、激素类药物？这些是导致月经变少的诱因。

然后，要在气血层面把月经调好，否则接下来可能是早衰、闭经、不孕甚至出现炎症、肌瘤。

过了35岁甚至到40岁，还可以有较充盈、流畅的经血，其实是一种年轻、健康的体现。

补血活血，帮助月经变多

想帮助月经变多，首先得知道月经是怎么变少的。

我们把河水比作经血，月经变少就类似下游河水变少甚至干涸，是什么原因呢？

要么河水源头水量变少了；
要么河道堵塞，水流不过去了。

取类比象，总结到月经量少，也可以是这两个原因：一虚&一实。

虚的层面——

肾精不足，精不化血；脾气不足，气不生血；导致血虚，月经量少色淡。

实的层面——

气滞、寒凝、痰湿使血液运行不畅通，经血便无法顺利排出，一般经色较深，甚至有血块，会痛经。

想要月经量变多，中医补虚泻实，增加血量、通畅血流。

如用补肾、健脾、补血的方式，帮助增长源头的「血量」。

如用理气、温阳、活血的方式，帮助疏通经脉的「血流」。

但也要注意，虚&实不是孤立存在。

虚久了，生寒瘀；寒瘀久了，致虚。

最后，虚寒瘀联手，导致月经「终极反抗」——闭经。

这时候，别犹豫，立即就诊，早调理气血、早恢复月经。

日常如何调补经血？

除了系统地中医治疗，日常也可以用一些养血的方法，帮助改善。

一、中药养血

1. 食调：五红汤

材料：红枣、枸杞、花生衣、生山楂、红糖、陈皮

红枣，补气血圣品；枸杞，补肝肾，填精，以精生血；花生衣，补脾，以气养血；红糖，滋阴，以阴养血；生山楂，散瘀，避免补而上火；陈皮，理气，助运化。

把这些药材清水洗净，用养生壶煮20分钟，把汤汁放在保温杯里代茶用，可以喝一天。而且因为红糖和山楂，口味酸甜，会很好喝。

五红汤要在非经期时间连续喝，最好喝三个月经周期，对于月经量少、气血不足、脸色差、手脚凉，都有较好的调理效果。

2. 经典：四物汤

汤剂中，四物汤是妇科养血第一方，标准配比为熟地黄，当归，白芍，川芎。

主要功效是补血和调经，适合月经量少、色淡、质稀，贫血，空调房手脚冰凉，容易疲劳的人调理。

喝四物汤要避开经期、感冒发烧以及服用其他中药的时候，可以在月经结束后连喝3~5天，能够缓解月经失血带来的虚弱。

但话说回来，四物汤以补为主，偏温燥，对于内热较大的人容易上火起痘。想精准调服，建议咨询大夫后再用。

二、穴位养血

在中药调理同时，刺激穴位也可以帮助调经养血。

1. 艾灸八髎穴

八髎穴，每个孔都能得气，补得进阳气，同样溜得进寒气。

所以，艾灸八髎，即补阳又排寒，能使经血更温、更畅，在经期顺利排出。

▌定位：位于腰骶部，8个骶后孔当中

艾灸方法：买个四孔艾灸盒，可以一次性艾灸整个腰骶骨的区域。月经开始前，连续艾灸10天，每天艾灸30分钟。

2. 常按三阴交穴

三阴交穴是肾经、肝经、脾经交汇的穴位，兼有补肾、疏肝、健脾之功，是女性调经要穴。

▌定位：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

按摩方法：拇指置于穴位上，其余四指握住脚踝，拇指有节奏地一紧一松用力按压，使穴位有酸、胀、麻的感觉，左右两穴位交替按压。月经结束后，连续按摩10天，每天1次，每次3分钟。

除了中医调理，平时也要注意：

①好好吃饭。营养不够，会气血不足。

②注意保暖。宫寒不温，会月经不畅。

③避免熬夜。熬夜伤阴，会精血亏损。

事后弥补不如事先预防，改善生活方式，是恢复健康的必经之路。

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