孕妇可以每天喝豆浆吗(孕妇喝的豆浆食谱大全)

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在如今寒冷的冬季，出门都不敢多说一句话，生怕会冻着自己的舌头，衣服也是能裹几件是几件，也不管什么美不美了，只要保暖就行。

对于大多数人来说，每天最痛苦的时刻，便是早上起床了，简直就是人生中最艰难的抉择。但如果这时候，有一杯热乎乎、香喷喷的豆浆在手就好了，整个人肯定就会暖起来。

豆浆是我们早餐中最常被点名的食物，因为它不仅营养还十分美味，加上暖暖的感觉，简直就是冬季早晨的绝配。并且豆浆可谓是老少皆宜，尤其是孕妈妈，早上喝些豆浆不管是对自身还是胎儿，都有很多的好处。

孕期喝豆浆的好处

1、降血压

豆浆中含有各种抗炎钠物质，如钾、镁等等，都是预防高血压的有效物质，所以孕妈如果在平时常喝豆浆，便可以有效控制母体的钠含量，帮助预防和治疗妊娠高血压。

2、预防贫血

豆浆中富含蛋白质、维生素、铁等营养元素和微量元素，能够满足人体对营养物质的需求。并且豆浆中的铁质在人体中被充分吸收之后，便可以起到预防和缓解贫血的作用。

3、改善皮肤

豆浆中含有大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素等营养元素，具有延缓皮肤衰老的作用，所以准妈妈喝豆浆可以预防皱纹、美白肌肤、让自己变得更加美丽。

4、补充蛋白质

豆浆中含有丰富的优异蛋白质，高达40%，是植物中仅有类似动物蛋白质的彻底蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，还可以降低血清中的胆固醇，人体的吸收率极高。所以喝豆浆是孕妈妈摄取优异蛋白质的最好方法，充足的蛋白质，还可满足胎儿健康成长发育的要求。

5、促进胎儿脑部发育

豆类的食物不仅可以弥补丰富的蛋白质和氨基酸，还能促进胎儿脑神经细胞的发育，让宝宝更加聪明。蛋白质也是构成胎儿脑细胞的主要成分，占脑比重30%~35%，在推进言语中枢发育方面起着非常重要的作用。

但孕妈在喝豆浆时，需要注意这4点

1、孕妈不要空腹喝豆浆，并且不要添加红糖和蜂蜜，不然两者反应可发生沉淀，降低其营养价值。

2、孕妈在喝豆浆的时候，一次性不要喝太多，不然容易引起消化不良，进而出现胀气、腹泻等情况。

3、有痛风症状的孕妈不要喝豆浆，因为痛风是由嘌呤代谢障碍引起的疾病，而豆浆是由大豆制作而成，大豆中含有大量的嘌呤，所以，患有痛风的孕妈不宜多喝。

4、有胃炎、胃溃疡的孕妈不要喝豆浆，并且还不宜吃一些豆类食品，否则容易刺激分泌出过多的胃酸，加重病情。

爱喝豆浆的孕妈妈们，一定要注意上述的4点。不要因为一时的贪嘴，而伤害了胎宝宝哦。

妈妈们也可以在下方和大家讲述一下，你喝过最好喝的豆浆是哪种？或者你喝过最奇葩的豆浆都是什么样的呢？欢迎大家来讨论哦。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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