吃什么可以大量排便(女性便秘吃什么最快排便)

肠道健康对于每一个人来讲都是非常重要的，有一个好的肠道人体消化系统才能跟得上，而肠道也是人身体中独一无二非常重要的器官，它也组成了人体2/3的免疫系统。

而现在生活中很多人都出现了便秘的情况出现，便秘时很多人都觉得这不是什么大的问题，而出现便秘的主要原因，也跟肠道里的菌群出现失调了。

当肠道的菌群出现失调时，就会导致大便不能正常蠕动以及分泌，最终形成便秘而长时间的便秘其实也非常困扰，出现便秘的原因也很简单，不健康的生活方式以及固定的工作性质，造成很多人运动量减少。

偶尔便秘一次两次还没什么，但长时间便秘，现在很多人也发现了自己的皮肤变差了脸上容易长痘，出现了口臭等一系列异常，而出现便秘时，大家的第一反应就是吃香蕉。

香蕉可以治疗便秘吗？

很多人吃香蕉能够缓解便秘情况，主要也是因为香蕉所含有的膳食纤维比较多，能够促进排便，而有的人在吃了香蕉之后，会发现自己便秘情况变得更加严重了，这是因为吃了不熟的香蕉。

想要通过吃香蕉治疗便秘，首先需要吃熟透的香蕉，就是那种表皮甚至有点发黑点的香蕉，这种香蕉所含有的膳食纤维才会更多一些，不太熟的香蕉则含有鞣酸，再吃了这种香蕉之后反而更容易造成便秘。

不过要注意的是便秘是一组症状，需要进行综合治疗，如果想要通过单一吃香蕉来治疗便秘不太现实，那痔疮便秘的人可以多吃什么食物呢？

经常便秘的人，别再只知道吃香蕉了，建议多吃这几种食物

柿子

柿子杏还有预防便秘和缓解大便干结的症状，并且吃柿子可以滋润肠胃，出现大便干结时可以多吃一些柿子。

而柿子中也含有比较多的葡萄糖果酸以及维生素C和各种微量元素，对身体也有一些其他好处，不过柿子不能多吃，非常容易拉肚子，并且在吃柿子时也要注意不能与牛奶海鲜等食物同食。

火龙果

火龙果所含的膳食纤维水分等成分非常丰富，相对香蕉而言火龙果更适合经常便秘的人群。不过吃火龙果时也应注意不能一次性吃太多，避免对肠胃造成刺激。

乌梅

乌梅含有的营养物质是比较丰富的，也含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动并且能够改善便秘症状，当然在吃乌梅时也要控制好量，吃过多乌梅会导致胃酸分泌增多，刺激胃部。

梨

梨具有一定的清热作用而出现便秘症状多是因体内燥热引起的，而你也可生津止渴，可缓解身体其他方面的一些不适，不过梨是一种良性食物，肠胃不好的朋友也要注意食用，不要一次性吃太多。

便秘有什么危害？

容易引起肛肠疾病

长时间便秘对于身体的危害是比较大的，非常容易引起肛肠方面的疾病，比如便秘时排便困难，粪便干燥会直接引起或加强肛门直肠，病患如直肠炎，肛裂，痔疮等情况。

心脑血管问题

便秘且伴有心脑血管问题的高龄患者一定要及时调节便秘问题，因为排便时会出现用力过大，血压升高的情况，机体耗氧量增加，此时就很容易诱发，脑溢血，心绞痛，心肌梗死，此时就会直接危及生命。

影响容貌

排便困难代表身体中的垃圾毒素不能及时排出，而一些物质就会随着肠道不断的被吸收，慢慢的面部色素就会沉积，导致皮肤变黄出现长痘长斑的现象。

影响大脑功能

便秘时身体代谢物会久置于消化道细菌的作用产生大量有毒物如甲烷、酚等，这些物质会随着身体运转，扩散性中枢神经系统干扰大脑功能突出，患者会出现记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等现象。

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